Sind Handgreifergut für das Herz

? Während Gewichtheben -Enthusiasten haben lange Hand Greifer zum Aufbau von Hand und Handgelenk Stärke, hat die medizinische Gemeinschaft erst vor kurzem damit begonnen, das gesamte Spektrum der gesundheitlichen Vorteile, die Handgreifübungenbieten zu untersuchen. Eine wachsende Zahl von Untersuchungen zeigen, dass langfristige Hand Greifer Übung bietet erhebliche Vorteile für die Gesundheit des Herzens im Besonderen. Selbst Menschen , die an schweren Herz-Kreislauf -Problemen leiden können ihren Blutdruck senken und Herzfunktionmit regelmäßigen Trainingseinheiten Handgriff ein paar Mal pro Woche. Senken den Blutdruck

Regelmäßige Bewegung mit der Hand Greifer können Ihren Blutdruck senken , vor allem wenn Ihr Blutdruck höher als 120 liest über 80 . Neuere wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine Hand drückte Greifer für 10 Minuten pro Tag , drei Mal pro Woche , beginnen sollte, um Ihren Blutdruck noch etwas deutlich innerhalb von vier Wochen zu senken. Auf Basis dieser Erkenntnisse empfiehlt die American Heart Association regelmäßig Hand Greifer Übung als eine effektive Methode für die Kontrolle von Bluthochdruckin Verbindung mit einer Diät oder Medikamenten ändert Ihr Arzt empfiehlt .
Erhöhen Halsschlagader Dehnbarkeit

In medizinischer Hinsicht bezieht sich Arteriendehnbarkeit Anspruch auf eine Arterie Fähigkeit sich zu dehnen , wenn sie mit Blut gefüllt . Arbeiten mit Hand Greifer tut wenig, um die Dehnbarkeit der Arterien am meisten zu ändern, mit Ausnahme der Halsschlagadern , die Blut an das Gehirn. Da regelmäßige Trainingseinheiten ihre Hand Greifer Dehnbarkeit deutlich zu erhöhen , gibt es eine reduzierte Wahrscheinlichkeit von bestimmten Herz-Kreislauf Probleme wie Schlaganfall.
Verbessern Gefäß Reaktivität

Wenn dein Herz erhöht sich die Menge an Blut, die in eine Arterie gepumpt wird , dass die innere Auskleidung der Arterie oder Endothel , erweitert um das Volumen der Flüssigkeit, die durch unterzubringen. Kardiologen verwenden den Begriff der Gefäße gegenüber der Fähigkeit des Endothels zu verweisen , um effizient in Reaktion auf Veränderungen im Blutfluss erweitern . Arbeiten mit Hand Greifer für mehrere Wochen verbessert Gefäßreaktivität deutlich , was zu einer verringerten Wahrscheinlichkeit für einen Herzinfarkt .
Handgriffe mit empfindlichen Populationen

Viele Menschen , die an hohem leiden Blutdruck oder andere Herz-Kreislauf erhebliche Probleme für eine bessere Gesundheit ausüben, aber Sie finden , dass ihr Zustand schränkt die Art der Übung, die sie tun können. Identifizieren eines entsprechend effektive und dennoch schonende Herz-Kreislauf Übung kann besonders schwierig für ältere Menschen oder Patienten mit schweren Herz- Probleme sein. Forschung aus der Juni 2013 Ausgabe von " Clinical Interventions in Aging" unterstreicht die Nützlichkeit des Handgriff -Übungen für ältere Frauen . Forscher fanden heraus , dass regelmäßige Bewegung mit der Hand Greifern kardiovaskulären Nutzen ohne Anzeichen von Überlastung , ihre sensiblen Herz-Kreislauf -Systeme.


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