Ist die Keto-Diät wirklich gut für einen Sportler?

Teilen Sie dies auf WhatsApp

Ist die Keto-Diät wirklich gut für einen Sportler? In der Fitnesswelt dreht sich alles um die Keto-Diät und wie die Leute darauf schwören, um abzunehmen. Der Grund, warum es in letzter Zeit so populär geworden ist, ist, dass in kurzer Zeit es verspricht eine drastische Gewichtsveränderung.
Wenn es darum geht Sportler und sportliche Leistung, es gibt einen ziemlichen Konflikt. Manche sagen, es sei eine großartige Diät für Sportler, aber manche sagen, es ist nicht so.

Bei der Keto-Diät geht es darum, Kohlenhydrate in unserer täglichen Nahrungsaufnahme zu eliminieren oder zu reduzieren und anstatt die Fettmenge zu erhöhen, die wir essen.

https://web.archive.org/web/20210921055117/https://www.youtube.com/watch?v=VUExZ9FNUCk

Wenn Sie aufschlüsseln müssen, wie eine Keto-Diät aussehen würde, dann würde es so aussehen:

• 5% der Nahrung besteht aus Kalorien aus den Kohlenhydraten
• 20% der Nahrung besteht aus Kalorien aus den Proteinen
• 75% der Nahrung besteht aus Kalorien aus dem Fett

Behalte das im Hinterkopf, Hier sind die Vor- und Nachteile einer Keto-Diät für Sportler.

VORTEILE:

#1. Sie werden abnehmen:

Wenn Sie keine Kohlenhydrate zu sich nehmen und selektiv Obst und Gemüse essen, dann wirst du bestimmt abnehmen. Ihr gesamtes Fett stammt aus dem Essen von Dingen wie Nüssen, Avocados, Öle, und Butter. Die Menschen sollen sich weniger hungrig fühlen, da die fetthaltigen Lebensmittel lange Zeit ein Sättigungsgefühl vermitteln.

#2. Bauchbereich verliert mehr Gewicht:

Wenn Sie ein Athlet sind, wissen Sie, dass Sie einen starken und festen Kern haben müssen. Überschüssiges Fett im Bauchbereich kann ein Hindernis für einen starken und straffen Kern sein. Auch wenn wir uns nicht aussuchen können, woher wir abnehmen, die meisten Leute haben bemerkt, dass die Bauchregion positiv beeinflusst wird.

#3. Gesundheitliche Vorteile:

Es wird berichtet, dass Keto gesundheitliche Vorteile wie weniger Herzkrankheiten und eine Verringerung epileptischer Anfälle hat. Für einen Sportler ist es wichtig, jederzeit ein gesundes Herz zu haben.

#4. Mehr Energie:

Laut den Leuten, die die Keto-Diät einhalten, sie behaupten, dass das Energieniveau gestiegen ist und somit auch die Ausdauer positiv beeinflusst wird. Die Aufnahme von weniger Kohlenhydraten stellt sicher, dass der Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe klettert und mehr oder weniger gleichmäßig bleibt.

NACHTEILE:

#1. Nicht nachhaltig für Sportler:

Alles gesagt und getan, ein Athlet oder sogar Sportler die den ganzen Tag über kräftig trainieren, benötigen Kohlenhydrate, um sich zu ernähren. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle für unseren Körper. Der Versuch, Kohlenhydrate aus dem Körper eines Sportlers herauszuschneiden, ist, als würde man den Kraftstoff eines Autos entfernen und erwarten, dass es funktioniert.

Auch wenn es für Sportler ein schneller Weg ist, um Gewicht zu verlieren, es ist nicht unbedingt der richtige Weg.

#2. Nährstoffmangel:

Während der Keto-Phase, ein Athlet beraubt sich einer Vielzahl von Nährstoffe die sie brauchen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen. Vitamine, Mineralien und sogar Ballaststoffe werden nicht im richtigen Verhältnis konsumiert. Dies könnte mehr schaden als nützen. Aufgrund dieser Mängel, Menschen neigen dazu, sich schneller als gewöhnlich müde und erschöpft zu fühlen.

https://web.archive.org/web/20210818024819/https://www.youtube.com/watch?v=_u0-ASv8I6E

#3. Die Anpassung an eine Keto-Diät ist nicht einfach:

Für Sportler, die es gewohnt sind, sich durch eine gute und ausgewogene Ernährung zu erholen, Die Umstellung auf Keto kann ein Albtraum sein. Die Essensmöglichkeiten sind so begrenzt, dass es normal ist, dass sie sich benachteiligt fühlen. Es kann eine sehr unangenehme Zeit für sie sein. Es kann mit Kopfschmerzen verbunden sein, Krämpfe, und sogar Heißhunger. Dies kann das Training eines Sportlers beeinträchtigen.

#4. Es kann sehr teuer werden:

Eine Keto-Diät aufrechtzuerhalten kann teuer sein, da Sie ständig spezielle Produkte kaufen müssen. Kauf von Dingen wie keto-freundlichen Snacks, keto-freundlicher Kaffee, und sogar Avocados können sehr teuer werden. Für einen durchschnittlichen Sportler, der ein sehr begrenztes Einkommen hat, das kann ein problem sein.

Nachdem Sie die Vor- und Nachteile von Keto aufgelistet haben, Was die Leute nicht verstehen, ist, dass, obwohl der Gewichtsverlust während dieser Diät hoch ist, nachdem du aufgehört hast, Zurück zu Platz eins ist sehr einfach.

Pflege Ihres neuen Gewicht nach Keto wird es extrem hart. Das alles im Hinterkopf behaltend, Sie können am besten beurteilen, ob die Keto-Diät für Sie geeignet ist.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Ist die Keto-Diät wirklich gut für einen Sportler?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043538.html ]