Plyometrics für die Achillessehne

Die Achillessehne ist die größte und stärkste Sehne im Körper. Stärkung der Sehne kann zur Verbesserung der sportlichen Leistung und kann auch das Risiko einer Ruptur dieser Sehne zu reduzieren. Plyometrics sind eine Form der Übung, die Lage, die Stärke der Achillessehne zu verbessern sein können, aber sie sollten mit Vorsicht durchgeführt , weil sie können zu Verletzungen führen kann. Achilles Physiologie

Die Achillessehne verbindet die Wadenmuskulatur an die heilen Knochen. Dies bewirkt, dass die Sehne zu heilen , wenn die Wadenmuskeln Vertrag nach oben gezogen werden. Als Ergebnis wird diese Sehne verwendet, wenn eine Person Gehen, Laufen , Springen oder Stehen auf Zehenspitzen. Die Festigkeit und Steifigkeit von dieser Sehne hilft festzustellen, sportliche Leistung. Stärke dieser Sehne ist es auch notwendig Sehnenriss zu verhindern.
Plyometric Übungen

Plyometrics ist ein Trainings- Technik, die Sprungübungen verwendet, um die Muskelkraft und Explosivität verbessern. Plyometric Übungen, die den unteren Körper abzielen, gehören stehende Sprünge, springen auf und ab aus einer Box, sprang Schritte und Hüpfen auf einem Bein . Einer der Vorteile von Muskeltraining Übungen ist, dass sie imitieren die Aktionen in vielen Sportarten , wie Skifahren , Volleyball, Basketball , Boxen und Tennis.
Plyometric Vorteile für Achillessehne

Plyometric Übungen können in der Lage , um die Achillessehne zu stärken. Eine Studie von der Universität von Nantes , die in einer 2010-Ausgabe von "The Journal of Applied Physiology " veröffentlicht wurde festgestellt, dass Muskeltraining Übungen verbessert die Steifigkeit und Effizienz der Achillessehne. Eine weitere Studie, die von der Schule für Sportwissenschaft , Sport und Gesundheit an der University of Western Australia durchgeführt und in einem 2013 Ausgabe von "The Journal of Strength and Conditioning Research" veröffentlicht festgestellt, dass Muskeltraining Übungen können die Größe der Achillessehne zu erhöhen. Dies bedeutet, dass plyometrics können möglicherweise dazu beitragen, die Leistungsfähigkeit des Achilles und möglich die Verletzungsgefahr zu reduzieren.
Risiken der Plyometrics

Plyometric Trainingsprogramme verwendet werden mit Vorsicht für Menschen mit Gelenkproblemen oder die sich nicht in guter körperlicher Verfassung . Es besteht auch die Sorge, dass Muskeltraining Übungen können große Mengen von Stress auf die Gelenke , die zu Verletzungen der Sprung-, Knie und andere Gelenke führen kann, zu platzieren. Doch mit der richtigen Ausbildung und Supervision , plyometrics kann eine sichere Form der Übung sein.


[Plyometrics für die Achillessehne: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021559.html ]