Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für die Flat Belly Diet einen Mann

Die Flat Belly Diet wird als " Mittelmeerstil" bekannt Diät mit einem Fokus auf gesunde einfach ungesättigte Fette und rohen Nahrungsmitteln . Aber die Ernährung ist nicht nur über das, was Sie essen, es geht auch darum , wie viel Sie essen. Die Diät beschränkt täglichen Kalorien mit Gewichtsabnahme zu unterstützen. Obwohl die ursprüngliche Ernährung auf die durchschnittliche Frau basiert diese Kalorien gibt es auch eine Diät, die auf die Bedürfnisse der durchschnittliche Mann . Weniger Kalorien Equals Weniger Bauch

Die ursprüngliche Flat Belly Diet fordert drei 400 - Kalorien- Mahlzeiten und zwei 200 - Kalorien- Snacks pro Tag für eine Gesamtaufnahme von nur 1600 Kalorien. Dies erfüllt die MindestkalorienEmpfehlungen für Männer , die 1500 Kalorien pro Tag ist nach Harvard Health Publications. Aber die Ernährung ist nicht für den durchschnittlichen Mann konzipiert. Dies ist , weil die ursprüngliche Diät für Frauen. Nach dem Buch "Flat Belly Diet ! " von Liz Vaccariello , Redakteur der "Prävention " Magazin und Cynthia Sass registrierten Ernährungsberater , wird der Plan für die durchschnittliche Größe Frau entworfen - . nicht ein Mann
Manning Up

Da die ursprüngliche Flat Belly Diet isn ' t angemessen für Männer Vaccariello produziert eine neue Diät mit registrierten Ernährungsberater D. Milton Stokes , die als " Flat Belly Diet veröffentlicht wurde ! für Männer: Gehen Sie von Flab mit diesem Getestet Plans Abs " . Dieser neue Plan sieht fünf Mahlzeiten pro Tag , die jeweils aus 400 Kalorien. Diese Mahlzeiten sind Frühstück , Mittagessen, Abendessen und zwei "Power- Snacks " zwischen den Mahlzeiten . Das Buch heißt es , "das ist , wie viele Kalorien , die für einen Mann von durchschnittlicher Größe , Frame-Größe und Aktivität zu erreichen und bleiben an seinem Idealgewicht . "

Lassen Sie es Schritte

Flat Belly Diet beginnt mit einem " vier-Tage flach abs Kickstart " Ernährung. Die Männer- Version dieser vier -Tage-Diät fordert drei 400 - Kalorien- Mahlzeiten und ein 400 - Kalorien- Snack pro Tag. Dies ergibt insgesamt 1.600 Kalorien pro Tag. Dies überschreitet die 1.500 - Kalorien- Minimum , dass Männer auf einer täglichen Basis zu verbrauchen .
Sprechen Sie mit Ihrem Doc

Die Männer- Version des Flat Belly Diet basiert auf der durchschnittlich großen Menschen. Wenn Sie nicht mit durchschnittlicher Größe sind dann die Kalorienzufuhr möglicherweise nicht für Sie geeignet sein. Das Buch jedoch keine Einzelheiten für die Suche nach Ihren persönlichen täglichen Kalorienbedarf. Vor Beginn dieser Diät , sprechen Sie mit Ihrem Arzt . Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wenn die Kalorienzufuhr für Ihre Größe und Aktivität geeignet ist oder wenn Sie die Aufnahme angepasst werden muss .
So dass Sie nicht Durchschnittliche

Unter der Annahme , dass Sie mäßig aktiv sind - was bedeutet, dass Sie 30 Minuten Bewegung am Tag bekommen - Sie können Ihren Kalorienbedarf durch Multiplikation Ihr Gewicht in Pfund um 15 schätzen Zum Beispiel, wenn Sie 200 £ wiegen dann werden Sie 3000 brauchen . Kalorien pro Tag , um Ihr Gewicht zu halten . Laut Harvard Health Publikationen können Sie sicher schneiden Sie die Aufnahme von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag, kann so ein 200 -Pfund- Mann seine Kalorien tatsächlich zurück geschnitten , um irgendwo zwischen 2.000 und 2.500 und trotzdem Gewicht verlieren im Bereich von ein bis zwei Pfund pro Woche .


[Die durchschnittliche Kalorienzufuhr für die Flat Belly Diet einen Mann: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001021444.html ]