Ist Paleo-Diät das Richtige für Sie? Lass es uns herausfinden!

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Die Paleo-Diät ist die Ernährung unserer Vorfahren. Sie ist als „Höhlenmenschen-Diät“ bekannt. Dies basiert auf der Annahme, dass unser Körper am besten funktionierte, als er mit Lebensmitteln versorgt wurde, die in der Altsteinzeit existierten. Das ist lange bevor die Landwirtschaft entstand.

https://web.archive.org/web/20210202194439/https://www.youtube.com/watch?v=w07W0D9z6v4

Die Paleo-Diät hat einige Einschränkungen. Sie dürfen keine Hülsenfrüchte verzehren, Hülsenfrüchte, Körner, Milch oder Bohnen. Auch Zucker oder verarbeitete Lebensmittel sind nicht erlaubt. Erlaubt ist Fleisch, frisches Gemüse (stärkehaltige sind nicht erlaubt) und etwas Nüsse und Samen.

Ist diese Art von Diät gut für Sportler ?

Hier ist eine Liste mit Vor- und Nachteilen:

VORTEILE:

#1. Gewichtsverlust:

Wenn Sie eine Diät einhalten, bei der Sie mehr Proteine ​​​​und gesunde Fette zu sich nehmen, werden Sie definitiv verlieren Gewicht . Aufgrund der Lebensmittel, die Sie auf dem Paleo essen können, Sie fühlen sich sehr zufrieden und erreichen ein Sättigungsgefühl. Dies stellt sicher, dass die Person keinen Hunger hat und eine begrenzte Menge an Nahrung zu sich nimmt. Daher neigen Menschen dazu, mit dieser Diät Gewicht zu verlieren.

#2. Sauberere Ernährung:

Auf dem Paläo, du darfst nichts verarbeitetes und kalorienreiches essen, zuckerhaltige Nahrung. Sie sollen mit natürlichen und frischen Zutaten kochen. Daher werden Sie sich fühlen wie Sie sind sauber essen und ein gesünderes Leben führen. Unerwünschte Chemikalien und Konservierungsstoffe werden in Ihrem Essen nicht vorhanden sein.

https://web.archive.org/web/20210202063725/https://www.youtube.com/watch?v=rBLsChvPiMY

#3. Entzündungshemmende Vorteile:

Studien zeigen, dass der Verzehr von mehr Gemüse und Obst sowie Nüssen und Ölen, enthalten Nährstoffe, die entzündungshemmend wirken.

NACHTEILE:

#1. Ausgenommen sind Hülsenfrüchte, Impulse, und Körner:

Für Sportler , Impulse, Hülsenfrüchte, und Getreide sind eine sehr wichtige Nahrungsmittelgruppe. Diese Impulse, Körner, und Hülsenfrüchte liefern die notwendigen Kohlenhydrate, die ein Sportler den ganzen Tag über benötigt. Dies ist wichtig, da Sportler zur Energiegewinnung auf Kohlenhydrate angewiesen sind.

#2. Der Verzicht auf Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte hat einen weiteren Nachteil:

Getreide reduziert nachweislich das Risiko von Krankheiten, es verbessert die Insulinsensitivität und hilft sogar bei der Neutralisierung des Blutzuckerspiegels.

https://web.archive.org/web/20200120053629/https://www.youtube.com/watch?v=mfLDioJzmIE

#3. Milchprodukte ausschneiden:

Es ist nicht unbedingt der beste Schritt, Milchprodukte aus der Ernährung eines Sportlers zu streichen. Milchprodukte enthalten Kalzium, Protein und andere Nährstoffe, die einen Sportler mit Energie versorgen können.

#4. Es kann zu teuer werden:

Ständig frisches Fleisch kaufen, Obst und Gemüse können eine sehr kostspielige Angelegenheit werden. Keine Hülsenfrüchte kaufen können, Getreide und Hülsenfrüchte, die relativ billiger sind, bedeutet, dass man sich darauf verlassen muss, mehr Fleisch und Gemüse zu essen. Für einen Sportler, der diesen Lebensstil in sein Budget passt, kann es sein, dass er zu viel verlangt.

#5. Schwer für Vegetarier:

Vegetarier essen kein Fleisch und Fleisch ist ein großer Teil der Paleo-Ernährung. Wenn Sie Fleisch von der Paleo-Diät streichen, Du bleibst mit Früchten, Gemüse, und Nüsse. Diese 3 allein reichen nicht aus, um das Leben eines Sportlers zu unterstützen. Eine gewisse Form von Kohlenhydraten ist erforderlich, um Obst und Gemüse auszugleichen. Für Vegetarier ist es überhaupt nicht ratsam.

Jetzt kennen Sie die positiven und negativen Aspekte einer Paleo-Diät. Überlegen Sie sorgfältig, ob Sie diese Art von Diät befolgen möchten oder nicht. besonders wenn du ein athlet bist.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

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