Cardio- Intervall-Training auf Laufbänder

Herz-Kreislauf Ausdauer ist wichtig für jede Art von Sportler. Ob Sie ein Profi oder einfach nur jemanden, spielen Spiele Abholung erfreut sind , müssen Sie die Ausdauer, um teilzunehmen. Intervall-Training ist eine Art von Training, die Intensität für kurze Zeit ändert . Diese Übung kann Ihnen helfen, Ihre Ausdauer zu verbessern schnell . Cardio-Training auf dem Laufband kann Ihnen helfen, Ihre Fitness- Anforderungen zu erfüllen. Interval Training

Intervall-Training ist ein Workout, das von Zeiten der Hochintensitätstraining gefolgt von langsameren Ruhezeiten besteht . Die hochintensive Intervalle sind Sprintintervalle. Diese Teile werden von Zeit oder Distanz gemessen. Die Zeit der Dauer variiert je nach Ihren Zielen. Die langsamen Zeiten der Ausbildung sind Pausen . Sie setzen das Training mit einer geringeren Intensität , um Ihren Körper für den nächsten Sprint-Intervall vorzubereiten. Sie können die Intensität des Trainings anzupassen , je nach Fitness-und Erfahrungsstufen.
Intervall-Training auf einem Laufband

Laufbänder für Intervall-Training Training verwendet werden. Beginnen mit einem Aufwärmen eines Lichtintensitäts Joggen, für eine Zeitdauer von 2 bis 4 Minuten. Als nächstes drehen Sie die Intensität auf einen Bereich, Ihre Fähigkeiten passt . Führen Sie beispielsweise für 5 Minuten bei 5 Meilen pro Stunde. Wenn die Zeit abgelaufen ist, schalten Sie die Intensität wieder auf 2 oder 3 Meilen pro Stunde und zu Fuß , um den Atem . Für das nächste Intervall , erhöhen Sie die Intensität auf 5,5 Meilen pro Stunde und laufen für 5 Minuten und 30 Sekunden. Sie können immer die Intensitätsstufen ändern, um Ihre Bedürfnisse und körperlichen Fähigkeiten passen.
Vorteile

Intervall-Training auf dem Laufband bietet eine Reihe von Vorteilen. Das Workout -Programm wird Ihre Ausdauer steigern. Auch wenn Sie nicht in irgendeiner Weise ein Athlet kann die zusätzliche Energie Sie den ganzen Tag helfen, wenn sie mit verschiedenen Aufgaben. Dieses Ausbildungsprogramm brennt eine hohe Anzahl von Fett-Kalorien vom Körper — eine wichtige Rücksicht auf die Personen, die schauen, um Gewicht zu verlieren . Wie bei anderen Arten von Workout-Programm , Cardio-Training kann Ihnen helfen, gesundheitliche Probleme wie Diabetes und Herzerkrankungen abzuwehren .
Herausforderungen

Intervall-Training auf einem Laufband können schwierig sein. Sie müssen verstehen, wie hoch eine Intensität, die man halten kann . Drängen sich zu weit zu Verletzungen oder Szenarien wie Ohnmacht führen . Beim Training auf einem Laufband in einem öffentlichen Fitnessraum, könnten Probleme auftreten, finden offene Geräte . Die meisten Fitness-Studios haben Zeitregelungen für Maschineneinsatz , und Sie können nicht in der Lage, Ihre gesamte Trainingsplan innerhalb der Zeitgründen passen.
Weitere Informationen

Bevor Sie beginnen High- Intensity-Training -Programm , suchen Sie den Rat Ihres Arztes . Ihr Arzt kann eine physische durchführen, um Ihnen helfen zu verstehen , wie Ihr Körper auf das Training reagiert.

Arbeiten Sie sich in Richtung einer intensiveren Programm . Beginnen Sie auf einem niedrigeren Niveau , um Ihren Körper zu werden , um das Training gewöhnt und Verletzungen zu vermeiden.


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