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Martial ArtsLass diese klischeehaften Dates fallen, Buchen Sie an diesem Valentinstag etwas Fitness
Möchten Sie sich an diesem Valentinstag von den Klischeenormen lösen? Wie wäre es zur Abwechslung mit einem lustigen Paar-Workout?
Lass uns über fünf coole Übungen sprechen, die du machen kannst, um fit zu werden. fabelhaft und bringen Sie die Endorphine in Schwung!
Ein Paar Workout macht nicht nur Spaß aber es hält dich auch motiviert. Mach dir keine Sorge; Diese Übungen benötigen keine Geräte und Sie müssen sicherlich nicht in ein Fitnessstudio gehen. Dies ist überall und überall möglich! Also zieh deine Lieblings-Fitnessausrüstung an und lass uns loslegen!
- Liegestütze zu abwechselnden High-Plank-Reichweiten: Gehen Sie einander gegenüber in eine hohe Plankenposition. Mache einen Liegestütz und wenn du nach oben kommst (in einer hohen Plank-Position), Strecke einen Arm geradeaus, bis deine Hände die gegenüberliegende Hand deines Partners berühren.
Tauchen Sie wieder in einen Liegestütz ein und strecken Sie den anderen Arm aus. Wenn dir ein strenger Liegestütz schwer fällt, Sie können Ihr Knie ablegen. Beenden Sie 10 Liegestütze abwechselnd mit 5 hohen Planken erreicht jede Seite. [
- Kniebeugen mit Partnerpistolen :Stellen Sie sich einander gegenüber und halten Sie gegenüberliegende Hände. Halten Sie einen festen Griff und strecken Sie das linke Bein aus und setzen Sie sich auf das rechte Bein zurück, indem Sie das Knie (so tief wie möglich) beugen. Stehen Sie wieder auf und achten Sie darauf, den Kern fest zu halten. Machen Sie 5 bis 10 Wiederholungen auf jeder Seite.
- Sit-up-Würfe: Setzen Sie sich mit leicht angewinkelten Beinen auf den Boden. Halten Sie einen leichten Medizinball (oder einen Fußball) und legen Sie sich hin. Kommen Sie gemeinsam in eine Sit-Up-Position und werfen Sie den Ball zu Ihrem Partner. Gehen Sie wieder nach unten und wiederholen Sie den Vorgang, indem Sie den Ball zurückwerfen, wenn Sie nach oben kommen. Stellen Sie sicher, dass Sie insgesamt 20 Pässe erhalten.
Mache dieses Quiz wenn Sie davon ausgehen, dass Sie alles über unser Sportpaar wissen.
- Abwechselnde Plank und Burpee :Das ist ziemlich einfach. Ein Partner hält eine Planke, während der andere einen Burpee macht. Hält abwechselnd, bis Sie jeweils 10 Burpees machen.
Und schlussendlich, der Finisher – wenn Sie das Brennen nicht bereits spüren, wird dies sicher erledigt. Sind Sie bereit, ein wenig wettbewerbsfähig zu werden? Lass uns das machen!
- Die AD/DC Thunderstruck-Herausforderung :Man muss AC/DC lieben – Die ikonische australische Rockband. Die Bewegung ist ein Kniebeugensprung und. Du machst eine Viertelbeuge und springst dann hoch und streckst deine Knöchel aus. Knie und Hüfte. So wird es funktionieren. Spielen Sie den AD/DC-Song , Vom Donner getroffen .
Halten Sie eine Viertelkniebeuge und jedes Mal, wenn Sie das Wort „Donner“ hören, springen Sie und kehren Sie in die Viertelkniebeuge zurück, bis Sie das Wort wieder hören. Einfach oder? PS:Das Lied ist fast 5 Minuten lang! Mal sehen wer von euch das durchsteht. Denken Sie daran, dass Sie die Viertelkniebeuge während des gesamten Songs halten müssen und nur springen müssen, wenn Sie das Wort „Donner“ hören.
Da ist es! 5 lustige Übungen, um zusammen fit zu werden und viel Spaß miteinander . Allen einen schönen Valentinstag!
Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.
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