Wie verstehen und Fitness Get Fit

In dieser Welt der sofortigen Befriedigung und schnellen Lösungen, ist es leicht zu verstehen, warum so viele Menschen zum Opfer fallen all diesen Diäten , Fitnessgeräte und Trainings Video-Serie , die alles von Waschbrettbauch zu den engsten Brötchen versprechen auf dem Planeten.
Aber was alle diese Dinge haben mit echten Fitness zu tun und was es bedeutet, wirklich fit zu sein ? In der Tat, was bedeutet es sogar bedeuten, fit zu sein ?
Um dies zu verstehen und haben Erfolg, wenn sie sich auf einer Übung Programm müssen Sie die vier wichtigsten Komponenten der körperlichen Fitness ansprechen : Herz-Kreislauf
Kraft und Ausdauer
Muskelkraft und Ausdauer
Flexibilität
Body Composition
Hier ist eine Schritt -für-Schritt Aufschlüsselung dieser Komponenten, die Ihnen helfen sollen, Fitness verstehen und fit zu werden. Was Sie brauchen und
Common Sense
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ein Herz-Kreislauf

Kraft und Ausdauer
Dieser beschreibt am besten die Synergie zwischen der Gesundheit und Funktion des Herzens, Lungen -und Kreislaufsystem. Es beschreibt der Lunge Fähigkeit, Sauerstoff -und Kohlendioxidaustauschmit dem Blut und der Fähigkeit des Herzens , das Blut und Nährstoffe zu transportieren, um aktiv aktiven Geweben für längere Zeiträume .
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Muskelkraft und Endurance
Muskelkraft ist definiert als die Fähigkeit eines Menschen führen eine einzige Wiederholung mit maximalen Widerstand . Kraftausdauer ist die Fähigkeit, viele Wiederholungen mit einer Unter maximalen Widerstand durchzuführen. Sie müssen die Aufmerksamkeit auf beide zahlen , um reale Kraft schaffen und verhindern, dass ein Ungleichgewicht . Ein Beispiel für ein Ungleichgewicht würde gerade die super- entwickelt Bodybuilder , die leicht Bankdrücken 400 £ . , Kann aber nicht sein 4- jähriger Sohn tragen am Strand für mehr als 20 Meter in einer Zeit , ohne sich müde.

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Flexibilität Flexibilität ist am besten als die Fähigkeit des gemeinsamen , sich frei in jede Richtung durch eine vollständige und normale Bewegungsbereich bewegen oder genauer beschrieben . Faktoren, welche diese inhibieren Elastizität des Bindegewebes im Muskel und die Stärke einer gegenüberliegenden Muskelgruppe . Also ja, ist es wichtig, sich zu strecken. Ich empfehle eine Licht Warmup , bevor Strecken .
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Körper Zusammensetzung
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