Wie of Those Tricky Satteltaschen loswerden

Da Frauen im Alter , manche finden, dass ihre Oberschenkel und Gesäß zu erweitern , vor allem , wenn sie inaktiv und nicht die Aufmerksamkeit auf die richtige Ernährung sind . Diese Fetttaschen an den Seiten der Hüften werden manchmal als " Satteltaschen ", die schwer zu entledigen zu neigen. Denn Sie können nicht vor Ort reduzieren Fett , es gibt keine besondere Übung, die Sie tun können, um Ihre Satteltaschen zu beseitigen. Sie müssen stattdessen in einer kräftigen Übungsprogramm engagieren und essen, eine gesunde , ausgewogene Ernährung . Anleitung
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Weight- trainieren den ganzen Körper mindestens drei Mal pro Woche , um Muskeln auf alle Ihre Gliedmaßen zu bauen, um den Stoffwechsel zu erhöhen . Je höher der Stoffwechsel , desto leichter werden Sie Körperfett , die wiederum Ihre Satteltaschen zu beseitigen verlieren . Da Muskelgewebe verbrennt mehr Kalorien als Fettgewebe , die eine ausreichende Muskelmasse ist ein Schlüsselfaktor in den Fettabbau. Haben Ausdauertraining wie Laufen, schnelles Gehen, mit dem Crosstrainer oder Fahrrad für 40 Minuten oder mehr mindestens zweimal wöchentlich für zusätzlichen Kalorienverbrauch .
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Verbrauchen eine gesunde Ernährung. Abnehmen ist eine direkte Folge der Verbrennung von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Allerdings ist es ebenso wichtig, so wenig, dass Ihr Körper in Hunger-Modus nicht zu essen. Der Körper gleicht in der Regel Ihren Stoffwechsel auf Ihre individuellen Bedürfnisse zu erfüllen, so dass, wenn Sie Ihre Kalorien drastisch reduziert Ihr Körper wird durch die Verlangsamung diesen natürlichen Prozess zu kompensieren und starten Erhaltung Kalorien. Frauen von durchschnittlicher Größe sollte nie weniger essen als 1.200 Kalorien pro Tag , um ihren Körper in Hunger - Modus zu vermeiden. Wenn Sie trainieren intensiv den meisten Tagen der Woche , werden Sie mehr Kalorien benötigen .
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Fügen Sie spezielle Übungen , um Ihren Unterkörper in Ihrem Gewicht - Trainingsprogramm straffen . Übungen wie multidirektionale Ausfallschritte und Kniebeugen arbeiten Sie Ihren Po und Oberschenkel effizient . Haben drei Sätze von 20 von jeder Übung. Haben sie nur mit Ihrem Körpergewicht als Widerstand auf den ersten , und fügen Sie freie Gewichte , die Sie in Ihren Händen oder Platz auf den Schultern halten während jeder Übung für mehr Widerstand, wenn Sie Ihr Körpergewicht ist nicht genug. Starten Sie mit 3 to 5 £ Gewichte und erhöhen Sie ihn , wie Sie stärker werden. Andere Übungen, die Ihre Gesäß -und Beinbereich abzielen, gehören mit der Beinpresse und der Entführer Maschine.


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