Ist das Schwimmen während der Schwangerschaft sicher?

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Ist Schwimmen während der Schwangerschaft sicher? Die ultimative Frage beantwortet!

Sie können sogar regelmäßig schwimmen, wenn Ihre Schwangerschaft gesund ist. Quelle.

Schwimmen hilft, Ihre Fitness zu erhalten, was Ihre Schwangerschaft ein wenig erleichtern kann. Quelle.

Falls du schwanger bist, Sie denken vielleicht über die Frage nach, „Ist Schwimmen für mich sicher oder nicht?“
Brunnen, Ja, Schwimmen ist während der Schwangerschaft sicher. Jedoch, bei komplizierten oder Risikoschwangerschaften, äußerste Vorsicht geboten ist.

Es hilft Ihnen auch, sich bei Ihren Körperveränderungen richtig zu fühlen.

Es ist gerade eine gute Übung während der Schwangerschaft, da Wasser für Auftrieb sorgt, um das zusätzliche Gewicht zu tragen. Quelle.

Schwimmen während der Schwangerschaft kann die ideale Aktivität für werdende Frauen sein, bietet nicht nur die Vorteile der Übung, sondern bietet auch Entspannung von üblichen Schwangerschaftsschmerzen und -schmerzen.

Darüber hinaus, im Gegensatz zu anderen Aerobic-Übungen, die deinen Körper kühlt, im Gegensatz zu anderen aeroben Aktivitäten.

Die Temperatur des Poolwassers sollte 30 Grad nicht überschreiten, wenn Sie ein Baby tragen.
Kein Zweifel, Schwimmen ist das Richtige für Sie , Dennoch müssen einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um ein sicheres Schwimmen zu ermöglichen.

Guck mal:

• Überprüfen Sie die Sicherheit des Wassers

Informieren Sie sich über den Pool, den Sie schwimmen möchten. Für die meisten, der öffentliche Strand gilt als gut, aber Sie können immer noch bei Bewusstsein sein.
Der perfekte Weg, um jegliche Kontamination zu vermeiden: bleib beim Training in gechlorten Becken.

• Vorsichtig auftreten

Denken Sie daran, dass ein Bauch mit einem Baby Ihren Schwerpunkt verändert. So, Seien Sie beim Gehen auf rutschigem Untergrund vorsichtig, inklusive Pooldeck und Umkleideraum.

• In den Pool rutschen

Ihr sich entwickelndes Baby ist nicht in der Lage, die Blasen zu bekämpfen, die sich im Körper bilden, wenn Sie unter Wasserdruck die Höhe ändern. Das ist der Grund, Tauchen ist während der Schwangerschaft ein absolutes Nein.

• Halte den Atem nicht an

Achten Sie beim Schwimmen darauf, dass Sie kontinuierlich und gleichmäßig atmen, da Ihr Baby Sauerstoff benötigt.

• Sei hydratisiert

Sie haben keine Lust zu tropfen, als ob Sie einen langen Lauf machen würden. So, Stellen Sie sicher, dass Sie etwa eine Stunde vor dem Training 400 ml Wasser trinken und eine Flasche Wasser am Beckenrand aufbewahren, um während der gesamten Schwimmsitzung Wasser zu trinken.

• Anzeichen, wenn Sie mit dem Schwimmen aufhören müssen:

Unabhängig vom Niveau der pränatalen Fitness, Schwimmen kann eine schwierige Aufgabe sein. Das bedeutet, dass es normal ist, dass Sie Schmerzen haben, wenn Sie mit dem Babybauch ins Wasser gehen.

Schlussendlich, Sie sind der ultimative Richter Ihrer Fähigkeiten. So, wenn Sie Schwindel verspüren, Atemnot, stechender Schmerz, Blutungen aus der Scheide, Ohnmacht und alles andere, was Sie erkennen lässt, dass etwas nicht stimmt, Beenden Sie sofort das Training und kontaktieren Sie den Praktiker.

• Einige Vorteile des Schwimmens während der Schwangerschaft

Schwimmen ist eine Übung mit geringer Belastung und eignet sich für die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Es verbessert die körperliche Ausdauer in Person, Muskeltonus, verbessert die Durchblutung und steigert die Kraft.

Während der Schwangerschaft, Wirbelsäule und Schultern werden vielen physiologischen und anatomischen Veränderungen unterzogen, um die Verschiebung der gewöhnlichen Architektur auszugleichen.

Schwimmen verbessert die Funktionalität und Muskelkraft sanft. Darüber hinaus, nach dem Schwimmen, die meisten Frauen erleben eine verbesserte Schlafqualität und eine Verringerung der Müdigkeit.

Offensichtlich, der obige Leitfaden beantwortet Ihre Frage und klärt Sie auch über die Vorteile auf, Sicherheitsmaßnahmen beim Schwimmen.

Die in diesem Artikel geäußerten Ansichten und Meinungen sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten unseres Unternehmens wider. Partner und andere Organisationen. Obwohl alle in unserem Blog bereitgestellten Informationen nach unserem besten Wissen wir garantieren nicht die wahrheit, Zuverlässigkeit oder Vollständigkeit der bereitgestellten Informationen. Alle Ratschläge oder Meinungen dienen ausschließlich Informationszwecken und sollten nicht als Alternative zu einer professionellen Beratung ausgelegt werden.

[Ist das Schwimmen während der Schwangerschaft sicher?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001043652.html ]