Hier sind einige häufige Cricket-Verletzungen und wie Sie sie vermeiden können

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HÄUFIGE KRICKET-VERLETZUNGEN. Anders als in den alten Tagen des Testkricket oder eines Tages, mit der wachsenden Fan-Mode für den Sport, der Sport selbst hat unterschiedliche Formate angenommen. Mit dem Beginn von Twenty-Twenty Cricket, um die wachsende Raserei zu stillen. Man kann sagen, Cricket als Sport hat einen Starstatus angenommen, vor allem in Indien.

Infolge, die Belastung und der Stress für diese neue Generation von Cricketspielern sind ziemlich alarmierend, was bei den Cricketspielern einen Tribut fordert. Daher muss man besonders vorsichtig und aufmerksam auf ihren Körper sein, durch vorbeugende Maßnahmen zur Vermeidung von Verletzungen.

Oberkörperbelastungen, Verstauchungen im unteren Rücken, Seitliche Dehnung/Zerrungen, abgesehen von blauen Flecken, Frakturen und Verletzungen im Gesicht, Finger und Hände. Dies sind die häufigsten Verletzungen der Spieler. Diese Verletzungen können je nach Intensität eine Krankenhausbehandlung erfordern oder nicht.

Hier sind einige der häufigsten Cricket-Verletzungen:

1) Oberschenkelverletzung

Unter den Oberkörperbelastungen, Das Ziehen der Kniesehne ist eines der Hauptanliegen der Cricketspieler als Ganzes. Es ist ein Riss im Muskelgewebe und kann beim Bowling auftreten, Schlagen oder während eines schnellen Einzellaufs. Oder auch während des Fieldings. Es wird durch übermäßiges Dehnen und plötzliche Belastung der Muskeln verursacht, die zum Reißen führen. Basierend auf der Träne, der Kniesehnenzug kann als erster klassifiziert werden, Belastung zweiten oder dritten Grades.

Eine der Möglichkeiten, um jede Art von Verletzungen und Muskelzerrungen zu verhindern, in diesem Fall, ist ein Aufwärmen vor dem Betreten des Feldes. Ein Aufwärmen von etwa 20 Minuten ist ausreichend. Wodurch, man kann mit sanften Dehnübungen beginnen und mit Aktivitäten in vollem Tempo enden. Was die Spieler auf dem Feld betrifft, die Bowler, besonders schnelle Bowler können sich beim Bowling Overarm abwechseln, indem sie einen ausreichenden Abstand halten, um eine Überbeanspruchung der Muskulatur zu vermeiden.

Zu den verschiedenen anderen Verletzungen im Zusammenhang mit der Schlagkraft gehören Verletzungen der Knie, Unterschenkelverletzungen wie in, Zerreißen der Wadenmuskulatur beim Laufen, etc.

2) Knöchelverletzung

Die häufigste Verletzungsform, die entweder die Batsmen, Bowler, Fielder jeder Cricketspieler ist ein verstauchter Knöchel. Bei dieser Verletzung neigt der Knöchel dazu, sich nach innen zu verdrehen. Der resultierende Faktor ist eine Schädigung der Weichteile und der Bänder um den Knöchel, was zu einem schmerzhaften geschwollenen Knöchel führt. Die Schäden an den Bändern und Geweberissen führen zu Blutungen und können äußerst schmerzhaft sein.

Sie können dies verhindern, indem Sie Ihren Knöchelbereich abkleben oder abstützen. Das Tapen oder Umreifen könnte von einem ausgebildeten Physiotherapeuten durchgeführt werden. Hingegen kann man sich für das Tragen einer Knöchelorthese entscheiden, um eine Überbelastung des Knöchels zu vermeiden.

3) Schulterschmerzen

Diese Verletzung, die auch als Rotatorenmanschettenmuskulatur bekannt ist, wird durch eine übermäßige Belastung der Schultern verursacht. Dies kann beim Bowling oder beim wiederholten Werfen des Balls beim Fielding passieren. Die Muskeln der Rotatorenmanschette befinden sich im Schultergelenk. Sie können sich aufgrund der Reizung durch wiederholte Aktionen und Belastung der Schulter entzünden. Ignorieren, welche Teilrisse können sich entwickeln, die zu einem ausgewachsenen Riss in einem oder mehreren Muskeln der Rotatorenmanschette führen. Abgesehen davon, man kann an einer gefrorenen Schulter leiden, ausgerenkte Schulter oder Schultertrennung.

Zur Vorbeugung kann ein gutes Aufwärmen mit Dehnübungen gehören. Abruptes Werfen des Balls oder übermäßiges Strecken des Arms beim Schlagen kann vermieden werden. Korrekte Wurf- und Bowlingtechniken können, wenn sie geübt sind, eine Belastung der Schultern vermeiden. Man muss auf die Flexibilität achten und die Kraft und Ausdauer der Schultermuskulatur messen. Vorsorglich kann man auch Schulterstabilisierungsübungen von einem Physiotherapeuten machen.

4) Verletzungen des unteren Rückens

Bowler, besonders schnelle Bowler, sind sehr anfällig für Verletzungen oder Probleme mit dem unteren Rücken. Zu den unteren Rückenproblemen gehören nämlich Bandscheibenvorfälle, Spinalkanalstenose, und Belastungen der seitlichen Muskeln, die auf die nicht Bowling-Armseite des Körpers verursacht werden. Holzstressfrakturen sind bei jungen schnellen Bowlern weit verbreitet. Dies kann durch technische Fehler verursacht werden, oder übermäßige Arbeitsbelastung beim Bowling. Andere Arten von Verletzungen des unteren Rückens neigen dazu, die Knie und die Knöchel zu beeinträchtigen, da die für das Bowling erforderliche Drehkraft stark einwirkt.

Um den unteren Rücken zu verhindern, muss man sich nach hinten beugen, was eine Kombination aus spinaler Hyperextension in Verbindung mit Rotation und seitlichem Beugen des Körpers ist. Infolge, der Wirbel Pars Interarticularis wird gestärkt und ist gut vorbereitet auf die kommenden Belastungen. Es gibt einige Übungen, die als Core-Stabilitätsübungen bekannt sind, um Rückenverletzungen zu vermeiden, und auch stoßdämpfende Einlagen können helfen, die Belastung des Rückens zu reduzieren.

Im Allgemeinen, Zu den besten Möglichkeiten, Cricket-Verletzungen zu vermeiden, gehören geeignete Aufwärmübungen, Abkühl- und Dehnübungen, richtige Ernährung, regelmäßige Massagen, und sich auf dem Spielfeld durch das Tragen geeigneter Sportkleidung zu schützen, um den Sport maximal zu spielen und zu genießen.

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