Ist Training in der Hitze oder des Kalten Affect Weight Loss

? Heiße und kalte Temperaturen haben Einfluss auf Ihre Kalorienverbrauch während des Trainings. Der American Council on Exercise stellt fest, dass Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien in der Hitze oder in sehr kalten Temperaturen , die Ihren Körper zu zittern verursachen , verglichen mit gemäßigter. Das Arbeiten in extremer Hitze oder Kälte wird wahrscheinlich nicht verbessern Ihren Gewichtsverlust Ergebnisse . Gewicht-Verlust- Erfolg auf Ihrem täglichen Gesamtkalorienverbrauchund wie viel Sie essen basiert. Beste Kalorienverbrennung Klima

Es ist oft schwierig, Übung für lange Zeiträume in extremer Hitze oder sehr kalten Temperaturen aufrecht zu erhalten. Daher ist die Amerika Council on Exercise schlägt die Arbeit in gemäßigten oder warmen Temperaturen für die beste Gesamtkalorienverbrauchund um unerwünschte Körperfett loszuwerden. A 2009 Rezension in "Die Ochsner Journal" berichtet, dass nach 30 Minuten der Übung, Körperbrennstoffquellewechselt von Kohlenhydraten zu Körperfett gespeichert sind Sie .
Empfohlene Dauer
< p> Um Gewicht zu , die 2009 zu bewerten, in "The Ochsner Journal" veröffentlicht Ausübung empfiehlt 45 bis 60 Minuten pro Trainingseinheit , die meisten Tage der Woche erfolgreich zu verlieren . Arbeiten in einer gemäßigten oder warmen Umgebung statt in heißen oder kalten Temperaturen kann Ihnen helfen, Ihr Training lange genug, um Gewichtsverlust Erfolg aufrecht zu erhalten. Die Centers for Disease Control and Prevention legt nahe, verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche , die Sie auf 500 bis 1.000 mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen erfordert .
Überlegungen

Arbeiten in der Hitze bewirkt, dass Ihr Körper mehr Schweiß , die Wasser - Gewichtsverlust führen kann. Obwohl es ist ermutigend zu einem Gewichtsverlust auf der Waage nach dem Training sehen , Gewicht zu verlieren, während des Trainings bedeutet oft sind Sie dehydriert und das Gewicht nach Rehydratisierung zurück zu gewinnen . Wenn Sie bemerken, einen Gewichtsverlust nach einer einzigen Training zu tun , trinken 2 bis 3 Tassen Wasser für jedes Pfund Sie verloren haben , schlägt der American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Bottom Line

ob Sie aus der Arbeit in den gemäßigten , heißen oder kalten Temperaturen , bestimmt Ihre Kalorienzufuhr , wenn Sie erfolgreich Gewicht zu verlieren ist. Die University of Washington schlägt übergewichtigen und adipösen Erwachsenen konsumieren 10 Kalorien für jedes Pfund ihrer wünschenswerten Körpergewicht bis zu diesem gesünderes Gewicht zu bewegen. Zum Beispiel sollten Frauen mit Ziel Gewichte von 130 Pfund für 1.300 Kalorien täglich wollen , während Männer, die 170 -Kilo- Körper wünschen müssen 1700 Kalorien pro Tag. Passen Sie Ihre Kalorienzufuhr nach Bedarf, um eine 1 zu erreichen - bis 2 -Pfund - pro - Woche Gewichtsverlust

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[Ist Training in der Hitze oder des Kalten Affect Weight Loss: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Arbeiten-Off-Baby-Gewicht/1001000651.html ]