Ist es besser, Work Out in der Morgen oder in der Nacht , um Gewicht zu verlieren

? Nach Angaben des US Department of Health and Human Services , gibt es starke Hinweise der Gewichtsverlust bei Erwachsenen , die in regelmäßige körperliche Aktivität zu beteiligen. Ob die Arbeit bei einer bestimmten Tageszeit erhöht , dass Gewichtsverlust ist unter den in der Fitness-Branche bestritten. Ihr Active Body

Der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist , mehr Energie ( Kalorien ) , als Sie verbrauchen (Essen Kalorien) aufwenden . Working out führt zu mageren Körpermasse , die Ihren täglichen Energieverbrauch von 8-14 Prozent.
Morgen Überlegungen

Ihr ambulanten Blutdruck, erhöht das Maß erhöht Ihre Blutdruck im Laufe des Tages , die meisten reaktiv und höher steigt als Reaktion auf alle Aktivitäten in den Morgenstunden im Vergleich zu anderen Tageszeiten .

das Risiko eines plötzlichen Herzanfall ist auch während dieser Zeit statistisch höher .
Nachmittag Überlegungen

Forschung von Phyllis Zee , MD , Professor für Biologie an der zirkadianen Northwestern University, durchgeführt, legt nahe, dass der Nachmittag ist die beste Zeit des Tag zu trainieren. Laut Dr. Zee -Forschung , 14.00 Uhr bis 06.00 Uhr ist , wenn Ihr Körper die meisten bereit , um die Belastungen des Trainings behandeln.
Abend Überlegungen

Working out auch vor dem Schlafengehen kann bei Schlaflosigkeit führen. Wenn Sie in den Abend arbeiten , versuchen Sie es zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen zu tun.
Diät?

Während Ausdauersportler sind aufgefordert, hohen glykämischen Index essen Kohlenhydrate vor und nach dem Training, sollte Ihre durchschnittliche aktiven Erwachsenen mit niedrigem glykämischen Kohlenhydraten für maximale Gewichtsverlust haften. Joghurt ist ein Beispiel für eine niedrig-glykämische Kohlenhydrat.
Fazit

Insgesamt ist die beste Zeit zum Training ist , wenn es für Sie am bequemsten . Die Konzentration auf Übung Regelmäßigkeit und intelligente Nahrungs Entscheidungen wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.


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