Post- Baby- Gewichtsverlust

Frauen neigen dazu, dreißig oder mehr Pfund zu gewinnen, wenn sie schwanger werden , denn das ist einfach das, was ihren Körper und das Baby braucht , um richtig zu entwickeln. Aber wenn eine Frau ihr Baby , gab alles , dass zusätzliches Gewicht nicht nur abfallen. In der Tat kann es bleiben, um für einige Zeit , so dass Frauen frustriert und das Gefühl unattraktiv. Losing Post-Baby Gewicht kann schwierig sein, aber mit ein wenig Mühe und einen Plan , kann jede Frau, die Gewicht verlieren und sich ihr vor der Schwangerschaft Körper wieder in ein paar Monaten . Stillen

Laut einer Studie der University of Georgia durchgeführt , zusammen mit vielen anderen Studien , fördert das Stillen Gewichtsverlust. Das ist, weil das Stillen eigentliche Arbeit und zwingt den Körper zu verbrennen bis zu 500 Kalorien pro Tag , um die Milch für das Baby benötigt produzieren . Diejenigen, die ausschließlich stillen, mehr Gewicht zu verlieren als Frauen, die stillen, mischen sich mit Formel Fütterung . Also lassen Sie Ihre Kinder stillen, weil es ist nicht nur gesünder für sie , aber es ist von Vorteil für Sie als gut.
Gehen mit Baby-

Unter das Baby für eine täglichen Spaziergang ist gut für beide. Nur 30 Minuten zu Fuß jeden Tag (1 1/2 Meilen ) wird Ihnen helfen, 150 Kalorien zu verbrennen . Auch auf und ab gehen die Treppe für 15 Minuten wird Ihnen helfen, die gleiche Menge zu verbrennen. Also raus in dieser frischen Luft und schieben den Kinderwagen oder zu Fuß nach oben und unten Treppen mit Ihr ein wenig genug, jeden Tag, und Sie werden auf Ihrem Weg.
Schlaf

Auch wenn es schwierig sein wird, zu schlafen , da Ihr Baby wird bis bekommen alle paar Stunden brauchen, um satt und geändert werden , müssen Sie in den Schlaf. Nickerchen , wenn das Baby tut , damit Ihr System ordnungsgemäß funktioniert. Schlafmangel macht den Körper sehnen ungesunde Kohlenhydrate und schnelle Energieschübe, die gegen Ihren Gewichtsverlust Ziele arbeiten. Sie tatsächlich Kalorien zu verbrennen , wie Sie schlafen , so nutzen Sie die Zeit, die Sie haben , um Ruhe und weiß, es ist wirklich das, was das Beste für Sie .
Vermeiden Sie Fett und leeren Kalorien

Cut aus dem Fett und leere Kalorien wie Soda, Chips und Süßigkeiten . Wenn Sie stillen, sollten Sie noch essen so gut wie Sie haben , wenn Sie schwanger wie das, was Sie essen, geht direkt in die Muttermilch und die Kleinen waren . Schneiden Sie sich diese unnötige Fette und Kalorien wird Ihnen helfen, schnell Gewicht zu fallen .
Heben Sie die Baby-

Heben von Gewichten wird dazu beitragen, den Stoffwechsel während Kalorien zu verbrennen und Muskelaufbau Ihre Muskeln. Anstelle von tatsächlichen Gewichten Hand , obwohl , verwenden Sie Ihr Baby. Dies gibt Ihnen Kleben Zeit mit Ihrem Baby so Sie halten ihr unterhalten und bekommen Ihre valubale Mama Zeit, während auch in den Trainingseinheiten passend . Kniebeugen , Ausfallschritte und hebt mit Ihrem Baby , wie Ihr Gewicht.


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