Die besten Sport für Weight Loss

Menschen treiben Sport für eine Vielzahl von Gründen. Einige sind gut in einem Sport-und finden es lustig , andere aus sozialen Gründen zu beteiligen . Wie viele Erwachsene, jedoch können Sie Sport als Teil einer allgemeinen körperlichen Fitness-Routine zu spielen. Wenn Sie für Ihre Gesundheit spielen , sind Sie wahrscheinlich mehr daran interessiert, die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen als in der Partitur des Spiels , Spiel oder rund. Die meisten Sportarten helfen, eine erhebliche Menge an Kalorien zu trimmen , aber einige brennen mehr als andere. Platz Sport

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann man wahrscheinlich nicht wählen einen besseren Sport als Handball. Handball wird auf einem kleinen Hof in der Regel ein -auf-ein , die Sie in der Nähe von Perpetuum hält gespielt. Darüber hinaus haben Sie die ganze Macht mit Ihrem Arm versorgen , weil man den Ball nicht treffen, mit einem Schläger . Wenn Sie 155 £ wiegen Sie etwa 446 Kalorien in 30 Minuten Handball zu brennen, nach Harvard Medical School. Racquetball ist eine ähnliche Sportart - auch wenn Sie den Ball mit einem Schläger getroffen - in dem ein 155 -Pfund- Person kann erwarten, dass etwa 372 Kalorien pro halbe Stunde brennen
Wassersport
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Competitive Schwimmen ist eine der besten Sportarten, die man verfolgen kann , wenn Sie versuchen, schlank nach unten. Dreißig Minuten schwimmen die Kraulen oder Delfinschwimmen verbrennt etwa 409 Kalorien für eine 155 -Pfund- Individuum. Sie erfahren, 372 Kalorien in einer halben Stunde zu verbrennen, wenn Sie in einer Brust-Ereignis oder 298 in einem rücken Wettbewerb antreten. Wasserball spielen , das Schwimmen mit Wassertreten wechselt , während Sie einen Ball werfen, um, verbrennt etwa 372 Kalorien in 30 Minuten.
Team Sports

Wettbewerbs Spielen , Gerätfußball verbrennt mehr Kalorien als die meisten Mannschaftssportarten , obwohl Ihre genaue Kalorienverbrauch hängt von der Position Sie spielen - ein Linebacker , die ständig jagen ist Läufer, Ausspielen Blocker und für Empfänger werden mehr Kalorien als Punter zu verbrennen , zum Beispiel. Im Durchschnitt bei 155 £ , sollten Sie etwa 335 Kalorien in 30 Minuten auf dem Rost verbrennen. Spielen touch oder Flag Football , sowie Volleyball, Hockey oder Basketball, sollte etwa 298 Kalorien pro 30 Minuten Aktion brennen.
Lauf

Es ist gut etabliert dass Laufen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie eine wettbewerbsfähige Läufer sind , die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie hängt davon ab, wie schnell und wie lange Sie laufen. Wenn Sie ein 6-Minuten- Meile laufen , zum Beispiel bei 155 Pfunde Sie würde etwa 20,5 Kalorien pro Minute , oder 123 für das Rennen zu verbrennen. Marathon-Läufer mit einem Gewicht von 155 £ , die in 3,5 Stunden zu beenden brennen etwa 465 Kalorien pro 30 Minuten , oder 3255 für das Rennen.


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