Hat der Körper härter arbeiten Joggen in der Kälte

? Die Auswirkungen der Kälte auf den Körper während des Trainings sind schwerer zu Gage als heiße Wetter, da es auf , wie kalt du bist , hängt , wie hart Ihr Herz funktioniert und Ihre gesamte Kalorienverbrauch . Im Allgemeinen wird Ihr Körper härter Joggen in der Kälte , als es bei Raumtemperatur arbeiten, aber Joggen bei heißem Wetter macht es noch härter zu arbeiten. Forschung

Eine Studie des American Council on Exercise zitiert die Atemfrequenz gemessen unter Trainierende bei vier verschiedenen Temperaturen . Während der zwei kälteren Temperaturen , hatten die Probanden eine höhere Atemumtauschverhältnis, das angibt, dass sie mit mehr Kohlenhydratspeicher in Bezug auf Fett. Dennoch, wie hart Ihr Körper arbeitet, hängt davon ab, wie kalt es ist. In Temperaturen kalt genug, um Zittern auslösen , wird Ihr Körper noch härter arbeiten, als es in der heißen Temperaturen .
Mechanism

Wann immer Sie Ihren Körper extremen Temperaturen ausgesetzt ist , es passt sich durch einen Prozess namens Thermoregulation . Wenn Sie während eines Jog extremer Kälte ausgesetzt sind , will Ihren Körper, Ihre Körpertemperatur aufrecht zu erhalten und reduzieren die Menge an Wärme verloren. Eine der Möglichkeiten, sie tut dies durch Verengung der Blutgefäße im Fettgewebe Peripherie , die bewirkt, dass Ihr Herz härter arbeiten, um das Blut durch die verengten Wege zu pumpen.
Effects

Genau wie kalte Wetter wirkt sich auf Ihre Übungsergebnisse hängt davon ab, wen Sie fragen. Laut "The New York Times, " kalte Temperaturen tatsächlich verlangsamen den Stoffwechsel , möglicherweise aufgrund der Verengung der Blutgefäße im Fettgewebe . Die " Baltimore Sun ", auf der anderen Seite, sagt der Ausübung in der Kälte Kräfte Ihres Körpers , härter zu arbeiten , was zu Erhöhungen von Kalorienverbrauch , wie Ihr Körper arbeitet, um die Kerntemperatur aufrecht zu erhalten.
Kalt gegen Hitze

Obwohl die Kälte können sie Ihren Körper härter arbeiten während eines Jog machen, wird es nicht die gleiche Wirkung wie Joggen auf einem heißen Sommertag. Es dauert tatsächlich viel mehr Energie, um konsequent zu kühlen Ihren Körper durch Schwitzen ab , als es um sie während eines kalten Jog aufzuwärmen.


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