Übungen nach der Schwangerschaft

Nach einem Baby, das Sie wollen wahrscheinlich nach rechts wieder auf den Wagen und beginnen wieder trainieren, um das Baby Gewicht zu verlieren und Ihren Körper wieder in Form . Das ist großartig , aber man muss vorsichtig sein : Ihr Körper hat gerade eine Menge Veränderungen durchgemacht und ist empfindlicher , als es früher war. Sie können möglicherweise zurück, um einige der normalen Ausübung Routinen zu bekommen, aber andere können Zeit zu nehmen, und Sie könnten sie schwieriger als früher zu sein finden. Bedeutung

Abnehmen nach der Geburt eines Kindes ist ein wichtiger Schritt für die Frauen. Sie müssen ein Gefühl der Identität und Sexualität mit sich selbst zurückfordern. Sie wollen auch in der Lage, wieder in ihre alten Kleider passen und zu einem etwas normales Leben , wie die, die sie hatten, bevor sie schwanger werden . Die Möglichkeit, nach der Geburt wahr gibt ihnen ein Gefühl von Macht und Selbstwertgefühl.
Funktion

Übung nach der Schwangerschaft ist gut für die psychische und physische Gesundheit der Mutter. Es hilft, ihren Körper zurück zu seiner vorherigen Zustand und gesunde Funktionieren zu halten , vor allem , wenn die Mutter stillt und braucht zusätzliche Sorgen um ihren Körper zu sein .
Cardio Workouts

Herz-Kreislauf -Übungen , wie Laufen , High-Impact- Klasse Training, Seilspringen und Schwimmen, werden Ihnen helfen, die überschüssigen Kalorien zu verlieren und beginnen, Ihren Körper wieder in Form zu kommen. Beginnen Sie langsam und sehen, was Sie körperlich bewältigen kann , dann mehr und mehr, wie Sie in der Lage sind zu arbeiten.
Stärkung und Muskelaufbau Muskeln

Ein Baby kann sich dehnen , eine Menge von Muskeln und lassen einige Körperteile sehr entspannt. Sie wollen Ton und ziehen diese wieder in den normalen Zustand. Yoga , Pilates, Krafttraining und Balance-Übungen helfen Ihnen, auf diesen spezifischen Bereichen zu arbeiten.
Missverständnisse

Eine Menge Leute sagen, dass eine Frau nicht zu ihr zurückkehren üblichen Trainingseinheiten nach der Geburt. Das ist falsch . Sie kann zu ihnen zurückkehren , sie kann nur brauchen, um das Training zu ändern oder nach und nach wieder in ihnen zu arbeiten , bis sie die höchste Stufe der Arbeits heraus zu behandeln
Warnung

. Wenn Sie ein C-Abschnitt haben , müssen Sie mindestens 6 Wochen vor Beginn jeder Übung , damit der Schnitt richtig heilen und zu verhindern, Reißen oder Störung der Gegend warten.


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