Hat Radfahren brennen Bauchfett

? Es ist einfach, ein bisschen überschüssiges Bauchfett zu übersehen, aber wenn Ihr Mittelteil , an welcher Stelle Sie übermäßig selbstbewusst zu werden, die Annahme eines kräftigen Fitness-Regime erreicht hat, kann Ihnen helfen, das Fett weg schmelzen. Radfahren ist eine effektive Übung für Kalorien zu verbrennen und damit Fett zu verlieren , und das Engagement für die Art von Training kann in positive gesundheitliche Veränderungen vor lange führen. Targeting Fat Loss

Gegensatz zu der Theorie der Spot-Reduktion , ist es unmöglich, nur Ihren Bauch Fett durch Bewegung Ziel. Bodybuilding.com stellt fest, dass die Prävalenz von Trainingsgeräten , die zweifelhaften Behauptungen über Targeting Fett in einem bestimmten Bereich zu machen macht Spot-Reduktion eine gemeinsame Fitness- Mythos. Der American Council on Exercise berichtet, dass die Verbrennung von Kalorien führt zu Fettabbau im ganzen Körper . So , beim Radfahren kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verbrennen , die Aktivität wird auch Fett zu verbrennen, in anderen Teilen des Körpers.
Fat Belly

Bauchfett nicht ansprechend aussehen könnte , aber MayoClinic.com warnt , dass es mehr als nur eine optische Frage . Diese Art von Fett ist nicht nur auf der Oberfläche; Bauchfett ist von zwei Arten von Fett. Die subkutane Fett, das in der Nähe der Oberfläche der Bauch liegt , ist nicht so gefährlich wie viszerale Fett, das rund um Ihre Organe verpackt ist. Überschüssiges viszerales Fett kann Ihren Blutdruck erhöhen und zu Gesundheitsfragen , wie beispielsweise Schlaganfall, Herz-Kreislauf -Erkrankungen und einige Krebsarten .
Fettverbrennung

Fettverbrennung erfordert, dass Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, was möglich ist, wenn Sie trainieren häufig und sind wachsam zu konsumieren eine gesunde Ernährung. Sie müssen ein Kaloriendefizit von 3500 Kalorien zu schaffen, um 1 Pfund Fett zu verbrennen. Dies ist nicht möglich, in einem einzigen Training, aber durch die Ausübung täglich, Sie MayoClinic.com ' s vorgeschlagen Gewichtsverlust Ziel von 1 bis 2 Pfund pro Woche treffen. Vermeiden Sie Lebensmittel , die reich an Fett und Zucker sind , und halten Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr an das Zentrum für Ernährungspolitik und Promotion -Richtlinien . Das Zentrum deutet 1.800 bis 2.400 Kalorien täglich für Frauen und 2.400 bis 3.000 Kalorien täglich für Männer, im Durchschnitt.
Radfahren Kalorien verbrannt

Egal, ob Sie Ihr Fahrrad fahren oder außerhalb besuchen Sie das Fitness-Studio , um den stationären Fahrrad benutzen , erwarten, Kalorien mit einer hohen Rate zu verbrennen, um Ihnen helfen, Ihre Fettverlust Ziele zu erreichen. Die schnellere Tempo, das Sie pflegen können , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Harvard Medical School berichtet, dass eine 155 -Pfund- Person 372 Kalorien in 30 Minuten Radfahren bei 14 bis 15,9 Meilen pro Stunde und 446 Kalorien in 30 Minuten Radfahren bei 16 bis 19 Stundenmeilen brennen. In der Turnhalle , die gleiche Person werden 391 Kalorien in einer halben Stunde stationären Fahrrad Training zu einem kräftigen Tempo brennen.


[Hat Radfahren brennen Bauchfett: https://de.sportsfitness.win/Fitness/aerob/1001005537.html ]