Wie zu 10 Pfund Fett in zwei Wochen verlieren

Hier können Sie 10 Pfund in zwei Wochen durch gesunde Ernährung und Ausübung täglich verlieren . Es ist wichtig , dass Sie sich auf die notwendigen Änderungen des Lebensstils , um schnell Gewicht zu verlieren und gesund gewidmet . Der beste Weg, dies zu tun ist , um das Ziel der Gewichtsabnahme im Verstand zusammen mit den persönlichen Gründe, die Sie für den Wunsch, das Gewicht zu verlieren haben, zu halten. Indem Sie die empfohlenen Richtlinien, die Sie den Gewichtsverlust auf lange Sicht halten kann . Anleitung
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zügig für ein bis zwei Stunden am Tag , zwischen 600 und 900 Kalorien verbrennen Gehen . Dies kann bis ganzen Tag gebrochen werden.
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gesund zu essen , indem Sie viel Obst und Gemüse, fettem Fisch und braunen Reis in der Ernährung. Vermeiden Sie Fast Food und zuckerhaltige Getränke. Immer frühstücken, da dies hilft, den Stoffwechsel zu beschleunigen . Essen Sie kleine Mahlzeiten regelmäßig , weil berauben Sie sich selbst führen, dass Sie , um Gewicht auf lange Sicht zu gewinnen.
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Do 30 bis 60 Minuten Herz-Kreislauf -Übungen, wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen, bei mindestens drei mal pro Woche. Diese Aktivitäten helfen, Gewichtsverlust durch die Verbrennung von Fett in einer höheren Rate . Ziel für eine Herzfrequenz von 70 Prozent Ihrer maximalen wenn diese Übungen .

Berechnen Sie Ihre maximale Herzfrequenz in Schlägen pro Minute durch Subtraktion Ihr Alter von 220 .

Messen Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings durch Drücken der ersten beiden Finger in die Seite des Handgelenks und Zählen der Anzahl von Schlägen für sechs Sekunden. Multiplizieren Sie diese Zahl durch 10 , um Ihre Herzfrequenz zu finden.


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