Wie viele Kalorien werden verbrannt, während Kauen

? Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren , haben Sie wahrscheinlich bereits wissen, die Bedeutung der Kalorien zu zählen . Die Kalorien in der Nahrung Sie verbrauchen sind wichtig, aber was ist mit denen , brannten beim Kauen alle, dass die Gaumenfreuden? Wie viele Kalorien Sie brennen , während der Genuss , und sie zu etwas bringen ? Kauen Sie auf diesem

Es ist eine oft zitierte Zahl Verbreitung der Internet- Gewichtsverlust Bretter, die angeblich von der renommierten Mayo Clinic, dass der durchschnittliche Mensch verbrennt rund 11 Kalorien pro Stunde beim Kauen fest . Es gibt ein großes Problem mit dieser "Tatsache", aber: Es ist nicht überall auf der Mayo Clinic Website selbst verwiesen . Vielleicht ist es ein Zufall , aber wahrscheinlicher ist es, weil die Mayo Clinic, noch eine andere wichtige medizinische Organisation , hat konkrete Zahlen auf den Kalorienverbrauch der einzelnen täglichen Aktivitäten recherchiert und veröffentlicht. Warum ? Da in den einzelnen Aktivitäten nicht geben ein klares Bild von Ihren täglichen Kalorienverbrauch .
Hat Chewing Graf ?

Es ist wahr, dass Ihr Körper verbrennt Kalorien jeden Tag in jeder Aufgabe Sie tun, aber diese können in zwei Kategorien unterteilt werden: Ihre Ruhe metabolische Ausgaben und Ihrer körperlichen Aktivität. Ihre Stoffwechselrate im Ruhezustand (RMR ) ist die Menge an Energie für die grundlegende Funktionsweise der körper Systeme, wie das Verdauungssystem , von denen Kauen (aka , Kauen) ist ein Teil aufgewendet . So ist die durchschnittliche Arzt oder Gewichtsverlust Experte würde zählen Sie einfach die verbrauchten Kalorien beim Kauen als Teil dieser RMR , nicht als körperliche Aktivität.
Was ist körperliche Aktivität ?

die USDA definiert körperliche Aktivität einfach als " Bewegung des Körpers, die Energie verbraucht ," aber es stellt fest, dass "einige körperliche Aktivitäten sind nicht intensiv genug, um Ihnen zu helfen " , Gewicht zu verlieren oder verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Aktivitäten wie Kauen , Einkaufen und leichte Hausarbeit nicht Ihre Herzfrequenz aufstehen genug, um eine signifikante Anzahl von Kalorien wirklich verbrennen. Sie empfehlen, 30 Minuten pro Tag moderat oder starke Aktivität , wie zügiges Gehen , Radfahren oder Krafttraining.
Eine genauere Zählung

Um wirklich Gewicht zu verlieren , sollten Sie werden, den Überblick über Ihre durchschnittliche tägliche Kalorienaufwand und weniger Kalorien als Ihr Körper verbraucht . Das ist nicht so schwierig wie es klingt : Sie müssen Ihren Grundumsatz berechnen , und fügen Sie , wie viele Kalorien Sie an diesem Tag brannte bei moderaten oder starken Aktivität , wie Joggen oder Schwimmen
Kalorien . in , Out Kalorien

Gewichtsverlust tritt auf, wenn unser Körper mehr Kalorien, als wir verbrauchen. Führen Sie ein Tagebuch zu verfolgen, wie viele Kalorien Sie an einem Tag und wie viele Sie in körperliche Aktivitäten zu verbrennen essen. Rechnen Sie sich Ihren RMR , die jeden Tag in etwa die gleiche sein wird, wird aber leicht ändern, wie Sie Gewicht verlieren , zu ergänzen , dass die Kalorien verbrennen Sie von körperlichen Aktivitäten und subtrahieren Sie die Kalorien, die Sie essen oder trinken .
Warnung

Beachten Sie, dass Tracking- Kalorien mit 100 - prozentiger Genauigkeit ist fast unmöglich für die meisten Menschen , so ein wenig Rundung ist OK. Ihre Fast-Food -Burrito kann behaupten, auf 541 Kalorien , aber es ist möglich, dass es näher an 535 oder 550 . Genau wie Sie sollten sich mit den täglichen Kalorien zu zählen Ausgaben nicht betreffen , gibt es keine Notwendigkeit, über genaue Kalorien gegessen ärgern. Behalten Sie das große Ganze im Sinn, als Kalorien zu zählen , und Sie werden mit Erfolg erfüllt werden.


[Wie viele Kalorien werden verbrannt, während Kauen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005794.html ]