Wie zu 50 Pfund verlieren by Walking

Sie können nicht zu Fuß wie Bewegung zu denken, sondern zu Fuß jeden Tag wird Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen. Walking ist eine zugängliche und Low-Impact- Übung, die schlechte Cholesterin senkt , senkt den Blutdruck , verbessert die Stimmung und fördert die Gewichtsabnahme . Verwenden Sie einen Schrittzähler und Stoppuhr , um Ihre Leistung zu verfolgen und realistische Ziele zu setzen . Losing 50 lbs. von Fuß findet ein langfristiges Engagement zu einer Routine . Wandern allein wird nicht zu Gewichtsverlust führen , wenn Sie verbrauchen zu viele Kalorien. Maximieren Sie die Vorteile des Gehens durch die Reduzierung Ihrer täglichen Kalorienzufuhr als auch. Was Sie brauchen
Schrittzähler Stoppuhr

Stift und Papier
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Machen Sie einen Plan und halten Sie sich daran . Mit einer regelmäßigen Routine-Übung hilft, Gewicht zu verlieren. Ziel für mindestens eine Stunde zu Fuß jeden Tag. Sie müssen nicht alle der Fuß auf einmal zu tun , man kann es in kleinere Wanderungen während des Tages, wenn Sie lieber zu brechen. Spielplan geht mit einem Tagesplaner , wenn Sie beschäftigt, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit für Bewegung haben sind .
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in einem gemütlichen Tempo starten und nicht überanstrengen sich . Konzentrieren Sie sich auf immer eine Stunde zu Fuß erledigt jeden Tag für die erste Woche oder zwei , um Sie in eine Routine zu bekommen . Verwenden Sie die Stoppuhr und Schrittzähler , um zu bestimmen , wie lange es dauert , eine Meile zu gehen und die Ergebnisse notieren .
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Steigern Sie Ihr Tempo . Schauen Sie sich Ihre Zeiten aus der Vorwoche und Ziele für Verbesserungen. Versuchen Sie, die Zeit, die Sie , eine Meile zu gehen um eine Minute pro Woche zu reduzieren. Nehmen Sie Ihre Ergebnisse und nicht entmutigen , wenn Sie sich nicht an Ihre Ziele zu bekommen, immer wieder versuchen .
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Halten Sie mit ihm. Sobald Sie in der Lage , eine Meile in 12 bis 15 Minuten Ihrer Zeit verbessern wird schwierig. Wenn Sie diesen Punkt erreichen, schalten Ihre Ziele aus der Verbesserung Ihrer Arbeitszeiten, um eine solide Routine. Konzentrieren Sie sich auf jeden Tag zu Fuß und die konsistente , bis Sie Ihr Zielgewicht zu erreichen.


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