Wie zu verlieren Sechs Pfund pro Woche

Losing £ 6 in einer Woche ist eine schwierige Aufgabe , aber eine, für Sportler, die in Sportarten, die wiegen-Ins vor dem Wettkampf wie Ringen , Boxen oder Kampfsport benötigen teilnehmen notwendig sein können . Der Prozess der schnell Gewicht zu verlieren, für einen Wettbewerb wird als Schnittgewichtbekannt, sollte dieser Prozess nicht verwendet werden, um langfristige Gewichtsabnahme zu fördern , wie Schneiden Gewicht zu verlieren, beinhaltet Wasser Gewicht zusammen mit etwas Fett und Abfälle. Anleitung
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme und nur essen , wenn sie hungrig . Abnehmen , vor allem eine Menge Gewicht zu verlieren schnell , erfordert die Begrenzung , wie viel Sie essen. Vermeiden Sie große Mahlzeiten , die fühlen Sie sich voll. Stattdessen versuchen, viele kleine Mahlzeiten zu essen , wobei in nur genug zu essen , um den Hunger zu zügeln und geben Ihnen Energie, aber nichts mehr. Dies ermöglicht es Ihnen , mehr Fett zu verbrennen und wird die Abfallmenge im System zu reduzieren, was auch Gewicht reduzieren kann .
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Führen kardiovaskuläre Übung jeden Tag der Woche. Wenn Sie Sport Praxis haben kann , dass genug Bewegung , um Kalorien zu halten Brennen und schwitzen etwas Wasser Gewicht. Ansonsten joggen oder ein stationäres Fahrrad für 30 Minuten bis zu einer Stunde pro Tag .
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Wiegen Sie sich mehrmals am Tag . Wenn Sie versuchen, eine bestimmte Menge an Gewicht in einer bestimmten Zeit zu verlieren, ist es wichtig zu wissen , was Ihr Gewicht ist zu allen Zeiten zu Anpassungen auf Ihre Ernährung , Flüssigkeitszufuhr und Trainingsprogramm zu machen. Wenn Sie verlieren £ 6 vorzeitig , erhellen auf Ihre körperliche Aktivität , um Kraft für den Wettbewerb zu speichern.
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Trinken eine normale Menge von Flüssigkeiten für die ersten fünf Tage der Woche , sondern reduzieren Flüssigkeitsaufnahme in den letzten zwei Tagen, wie wiegen-ins -Ansatz. Der Körper braucht Flüssigkeit , um effektiv arbeiten, so viel zu trinken helfen Sie trainieren am Anfang der Woche und Kalorien zu verbrennen. Da die Waage im Ansätze , sollten Sie auf die Hydratation leichter sein , um Pfunde zu verlieren, wenn nötig .
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erhöhen Übung während der letzten paar Tage in der Woche , um die letzten paar Pfunde zu verlieren, wenn nötig . Manche finden , dass die Begrenzung der Nahrungsaufnahme und arbeiten jeden Tag genug zu sechs Pfund Ende einer Woche ohne zusätzlichen Aufwand fallen zu lassen . Andere haben vielleicht extra Cardio tun, um Schweiß von das zusätzliche Gewicht durch die Ende der Woche .


[Wie zu verlieren Sechs Pfund pro Woche: https://de.sportsfitness.win/Sport/Wrestling/1001018197.html ]