Wie MET Von VO2 Berechnen

Hier können Sie Ihre aerobe Fitness zu messen durch die maximale Menge an Sauerstoff verbraucht Ihr Körper . Diese Messung wird als VO2 max und typischerweise verwendet Einheiten Milliliter Sauerstoff pro Kilogramm Körpergewicht pro Minute ( ml /kg /min). Ihr MET Ebene ist Ihr Ausgangs VO2 Verbrauch in Ruhe , die bei 1 ml /kg /min eingestellt. Das metabolische Äquivalent ( MET) bietet eine bequeme Messung der VO2 Ebenen , wie sie sich auf dieser Grundlinie. Als Beispiel, wenn Ihr VO2 Max war 12 MET , würden Sie wissen , dass Ihre maximale VO2 Verbrauch ist 12 -mal höher als Ihre Ruhe VO2 Verbrauch. Anleitung
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Ihre VO2 Ebenen bestimmen . Dies erfordert in der Regel die Überwachung in einer Einrichtung , da Sie den Zugriff auf teure Ausrüstung , die Ihr misst die Sauerstoffaufnahme während des Trainings benötigen würde. Sie können auch messen Sie Ihren VO2 Max , um die aerobe Fitness zu informieren.
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die gemessene VO2 Ebene um 3,5 Teilen , die Anzahl der MET , dass Figur stellt berechnen. Als Beispiel, wenn Sie messen 28 ml /kg /min , dann teilen 28 um 3,5 , die Ihnen die Messung als 8 MET .
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Vergleichen Sie die Anzahl der MET erforderlich Ebenen. Einige Berufe , wie zum Beispiel Brandbekämpfung , erfordern eine Ebene erreicht werden. Als ein Feuerwehrmann können erforderlich sein, um einen MET Niveau von 12 haben , zum Beispiel.


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