Coaching
Extreme Sports
Fitness
Martial ArtsWas ist eine gute Distanz für einen Lauf?
Es kann eine Herausforderung sein, die beste Laufdistanz herauszufinden. vor allem, wenn Sie ein neuer Läufer sind. Dabei sind verschiedene Elemente zu berücksichtigen, einschließlich Ihrer körperlichen Fitness, lokales Gelände und Klima. Jedoch, Wenn Sie sich zuerst auf Ihre Fitness konzentrieren, können Sie die Distanz bestimmen, die für Sie die beste Basisdistanz ist.
Bauen Sie Ihre Fitness auf
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Bevor Sie einen Lauf über eine beliebige Distanz versuchen, Es ist wichtig, dass Sie zuerst Ihr Fitnessniveau aufbauen. In seinem Buch, "Fitnesslauf, " Richard Brown empfiehlt, dass Sie Ihre Fitness bewerten, um sicherzustellen, dass Sie mindestens dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten ununterbrochen gehen können, bevor Sie mit einem Laufprogramm beginnen. Sobald Sie Ihre Gehfähigkeit festgestellt haben, Sie können mit dem Laufen beginnen.
Denken Sie in Minuten, Nicht Meilen
Steve Mason/Photodisc/Getty Images
Viele neue Läufer schwanken in ihren Laufprogrammen, weil sie denken, dass sie eine bestimmte Distanz zurücklegen müssen, um erfolgreich zu sein. Sobald Sie Ihre Gehzeit aufgebaut haben, Integrieren Sie das Laufen, indem Sie Minuten speziell für das Laufen reservieren. Jeden Tag, Darauf kannst du aufbauen, sodass dein gesamter 30-minütiger Spaziergang zu einem Lauf wird. Sobald Sie dies getan haben, Sie können Ihre Geschwindigkeit auswerten und die beste Distanz für Sie ermitteln.
[Was ist eine gute Distanz für einen Lauf?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001045313.html ]