Anforderungen an die körperliche Fitness des Navy OCS

Die US Navy betreibt eine Offiziersanwärterschule in Newport, Rhode Island. Der 12-wöchige Kurs soll seinen Kandidaten praktische Kenntnisse der Marine an Land und auf See vermitteln. OCS ist auch körperlich extrem anstrengend; Das körperliche Training beginnt in der Minute, in der Sie auf der Basis ankommen. PT besteht aus Laufen, Calisthenics und Wassertraining. In Form zu sein, wenn Sie an der Officer Candidate School ankommen, kann zu Ihrem Erfolg beitragen.

Merkmale

Die US Navy betrachtet einen starken Geist und einen starken Körper als entscheidende Bestandteile eines Marineoffiziers. Die Ziele des körperlichen Trainings am OCS sind die Entwicklung von Ausdauer, Ausdauer und allgemeine Spitzenkondition. Bei der Ankunft in der Ausbildung, Sie müssen innerhalb der Standards für akzeptables Körperfett liegen; 22 Prozent für Männer und 33 Prozent für Frauen unter 40. Innerhalb der ersten beiden Tage Sie nehmen an einem Fitnesstest teil, oder PFA, bestehend aus der Messung Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts, Sitzen und erreichen, Lockenwickler, Liegestütze und ein 1,5-Meilen-Lauf.

Bedeutung

Als Indoktrinationskandidat Sie müssen die Leistungsstandards "Probationary" für Personen Ihrer Altersgruppe und Ihres Geschlechts erfüllen oder übertreffen, bevor Sie mit OCS beginnen dürfen. Diese Standards für Männer im Alter von 20 bis 24 Jahren führen mindestens 46 Cur-ups, 37 Liegestütze und eine 13:30-Zeit auf einem 1,5-Meilen-Lauf. Frauen im Alter von 20 bis 24 müssen 46 Cur-ups ausführen, 16 Liegestütze und einen 1,5-Meilen-Lauf in 15:30 Uhr absolvieren.

Schwimmtest

Der Schwimmtest 3. Klasse wird in den ersten Wochen des OCS durchgeführt und noch einmal, bis Sie ihn bestehen können. Dieser Test besteht aus vier verschiedenen Akten. Der erste Akt ist der Schiffssprung aufzugeben, wo Sie von einem 12-Fuß-Turm springen müssen, um das Verlassen des Schiffes zu simulieren. Der zweite Akt ist ein 50-Yard-Schwimmen mit einem einzelnen folgenden Schlag oder einer Kombination aus Kraul, Brustschwimmen, Seitenschwimmen und elementarer Rückenschwimmen. Sie müssen auch einen fünfminütigen Liegend-Floating durchführen, bei dem Sie schweben bleiben. Gesicht nach unten, Verwenden von Überlebens-Floating-Fähigkeiten, für fünf Minuten. Zuletzt, Sie müssen ein Hemd und eine Hose aufblasen, indem Sie ein Hemd und eine Hose mit Luft füllen, um über Wasser zu bleiben.

Überlegungen

Das Pre-Entry Training Program der U.S. Navy schlägt vor, dass Sie sich mindestens 24 Wochen vor Ihrem Ankunftsdatum auf OCS vorbereiten sollten. Das Programm besteht aus drei Elementen:aerobe Aktivität wie Schwimmen oder Laufen; muskuläre Ausdauer- und Kraftübungen wie Liegestütze, Sit-ups und Krafttraining; und Flexibilitätsübungen wie Stretching. Sie sollten das Programm an mindestens drei Tagen in der Woche durchführen, Laufen Sie zwischen 2 und 4 Meilen und achten Sie darauf, dass Sie mindestens 30 Minuten muskuläre Ausdauer- und Kraftübungen und Dehnungen einplanen.

Physikalische Standards für den Abschluss

Um das OCS-Programm zu absolvieren, Sie müssen die Leistungsbewertung "Ausgezeichnet Niedrig" erfüllen. Wenn Sie ein Mann im Alter von 20 bis 24 Jahren sind, müssen Sie mindestens 87 Cur-ups ausführen. 71 Liegestütze und einen 1,5-Meilen-Lauf in 10:30 Minuten absolvieren. Wenn Sie eine Frau im Alter von 20 bis 24 Jahren sind, müssen Sie 87 Cur-ups ausführen, 39 Liegestütze und einen 1,5-Lauf in 13:15 absolvieren.

[Anforderungen an die körperliche Fitness des Navy OCS: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001045346.html ]