Stretch Pause Ideen für ein Klassenzimmer

Stellen Sie sich vor , wie schwierig es ist, für ein Kind, immer noch in einer unbequemen Schreibtisch mehrere Stunden ohne Bewegung sitzen herum . Wenn Sie ein Lehrer oder ein Klassenzimmer Freiwillige sind, wissen Sie , wie zappelig die Schüler erhalten, nachdem eine lange Zeit sitzend verbracht . Nehmen Sie sich ein paar schnelle Strecke Pausen mit den Kindern , ihren Blut Bewegung zu bringen , ihnen helfen, zu konzentrieren und zu integrieren körperliche Fitness in ihre täglichen Aktivitäten. Es ist gut für die Schüler , aber wenn man die Strecken zu modellieren , sind Sie immer ein bisschen Übung , auch. Ganzkörper Streckt

Scholastic " Instructor Magazine" empfiehlt stehend streckt , um die Zirkulation zu erhöhen. Lassen Sie die Schüler aufstehen, breiteten ihre Arme und Beine und versuchen, ihre Finger und Zehen zu den Wänden des Klassenzimmers zu erreichen. Dies ist ein Ganzkörper- Strecke, die das Blut in Wallung kommt und macht auch eine lustige Herausforderung für die Kinder. Weiter haben die Schüler stehen mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Finger hinter ihrem Rücken unteren interlaced . Zeigen Sie den Kindern , wie sie ihre Schultern rollen , erweitern ihre Oberkörper und erreichen ihre Hände auf die Wand hinter ihnen. Schüler können ein Verdrehen Strecke genießen , auch. Haben sie mit ihren ausgestreckten Armen stehen an ihrer Seite wie ein Flugzeug und dann langsam hin und her zu drehen. Erinnern Sie sie daran , langsam zu gehen und nicht um ihren Körper zu zucken , die Verletzungen verursachen können.
Arm Streckt

Zeigen Sie den Schülern , wie man einen Arm über den Kopf heben und dann langsam biegen Sie die Ellbogen und senken Sie die Hand hinter den Rücken. Demonstrieren, wie sanft zurückschieben mit dem Arm um die Muskeln auf der Rückseite des Arm zu strecken. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm. Lassen Sie die Schüler Interlace ihren Fingerspitzen und bringen ihre Arme nach oben , damit ihre Hände sind vor der Brust . Fragen Sie die Kinder , ihre Handflächen vor ihnen herauspressen , als ob sie gegen eine Wand drückt wurden . Weiter haben die Kinder erweitern ihre Arme gerade zu den Seiten , weisen ihre Zeigefinger und ziehen Kreise , indem sie ihre Arme.
Leg Streckt

Stellen die Studierenden neben ihren Stühlen stehen und legen Sie eine Hand auf den Rücken zu helfen, Balance. Als nächstes zeigen die Kinder, wie man einen Knöchel zu fassen, das Knie beugen und bringen den Fuß bis zu den Pobacken. Erinnern Sie die Schüler , sie sollten die Dehnung in der Vorderseite ihrer Oberschenkel fühlen. Die Kinder sitzen auf dem Boden in einem Schmetterling Pose - Beine angewinkelt und Unterseiten der Füße zusammen gepresst. Demonstrieren, wie auf den Knöcheln und halten die Füße ziehen in Richtung des Körpers , das Gefühl der Dehnung in den Innenseiten der Oberschenkel . Fragen Sie die Schüler , sitzen zu bleiben , aber beide Beine vor ihnen setzen gerade heraus. Ermutigen Sie die Kinder in die Knie gerade zu halten und zu versuchen, ihre Knöchel zu erreichen.
Kopf-und Hals Streckt

Lassen Sie die Schüler gerade stehen und mit den Schultern zucken mehrmals. Bitten Sie sie , langsam zu zucken , die Strecke zu maximieren. Dann werden sie ihre Schultern nach hinten ziehen kann und sich vorstellen, die versuchen, ihre Schulterblätter zusammen zu bringen. Schütteln Sie die Dinge , indem sie die Kinder, wie man einmal zucken , dann drücken Sie die Schulterblätter zurück und wiederholt die Sequenz mehrmals. Cap aus Reck Pause mit ein paar langsamen Kopf rollt - Studenten sollten einen vollständigen Kreis bilden mit den Muskeln in den Hals

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