Was ist der Effekt des Trainings auf den Blutdruck

? Krafttraining oder Cross-Training Übung ist in der Regel von Vorteil im Hinblick auf den Blutdruck. Wenn Sie hohen Blutdruck haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm zu beraten. Weight Training

Nach der Mayo Clinic, kann Krafttraining eine vorübergehende Erhöhung des Blutdrucks führen . Wenn Sie heben eine Menge Gewicht , kann dieser Anstieg dramatisch sein. Allerdings ist die langfristige Wirkung von Krafttraining in der Regel von Vorteil.
Überlegungen

Wenn du tust, Krafttraining und Bluthochdruck zu vermeiden, halten Sie den Atem , da dies zu einem plötzlichen , gefährlichen Anstieg des Blutdrucks. Auch ist es besser, weniger Gewicht mit mehr Wiederholungen als schwerere Gewichte , die eine erhöhte Anstrengung und Belastung erfordern, zu heben.
Expert Insight

Blatt der American Medical Association eine Studie , die festgestellt, dass Krafttraining ist mit der Senkung des Risikos einer koronaren Herzerkrankung, die wie Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Herzinfarkt .
Regelmäßige Bewegung

Regelmäßige Bewegung mit Aktivitäten wie Cross-Training hat viele gesundheitliche Vorteile , einschließlich Blutdruck senkt. Übung und Training zur Stärkung von Herz und Gewicht zu verwalten und hilft, den Blutdruck und Stress zu kontrollieren .
Warnung

Wenn Sie hohen Blutdruck haben, konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer schweren Krafttraining oder Trainingsprogramm. Sie werden eine Belastung für das System setzen, wie Sie trainieren, und Ihr Arzt kann Ihnen helfen, beraten Sie bei der sicheren Höchstmengen an Aktivität.


[Was ist der Effekt des Trainings auf den Blutdruck: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Die-Zusammenarbeit-mit-einem-Trainer/1001007510.html ]