Was ist die Definition von Speedplay Training

? Das Wort leitet sich von der Speedplay Schwedisch für " Geschwindigkeit zu spielen. " Entwickelt in den 1930er Jahren , beinhaltet Speedplay Training in unterschiedlichen Gangarten laufen über Distanzen oder Satz für Satz mal und wurde entwickelt , um sowohl die aerobe und anaerobe Energiesysteme zielen. Seit seiner Gründung hat Speedplay Training geändert worden, um verschiedene Ausdauer -und Mittelstreckenläuferzu entsprechen. Vorteile der Speedplay Ausbildung

Speedplay Training ist eine gute Trainingsmethode für die Verbesserung Ihrer Laktatschwelle . Laktatschwelle bezieht sich auf den Punkt, wenn Sie Körper kann nicht mehr den Sauerstoffbedarf der Tätigkeit zu treffen und beginnt mit der anaeroben oder Laktat- Energiesystem. Durch die ständige Arbeits anaerob mit Intervallzeitenaerobe Tätigkeit , passt sich Ihr Körper auf zwei Arten: der Punkt, an dem Sie Ihre Laktatschwelle erreichen wird erhöht , und Ihr Körper wird auf den Umgang mit Milchsäure, dem Nebenprodukt der Arbeit effizienter geworden innerhalb der anaeroben Energiesystems.
Athleten Profitiert von Speedplay Ausbildung

Fahrtspiel -Training ist besonders effektiv für Ausdauer -und Mittelstreckenläufer. Eine höhere Laktatschwelle wird in einem Athleten in der Lage, schneller für längere Lauf führen. Es ermöglicht auch Mittelstreckenläufer, um effizienter mit den Milchsäureaufbau mit der zweiten Hälfte der Veranstaltung fertig zu werden.
Landschaft, Dauer und Intensität

Fahrtspiel -Training kann auf einer Strecke, der Straße durchgeführt werden , auf Hügeln oder über Land . Die überdachte Gesamtstrecke von geringerer Bedeutung ist als die Dauer und die Intensität der einzelnen Trainingseinheit. Die Intensität hängt von den Athleten Phase der Ausbildung und individuelle Ziele variieren. Langstreckenläufer auf Zeiträume von 4 bis 5 - Minuten schnelllebigen läuft mit Erholung joggt unter ihnen mit den 800 -Meter- Läufer laufen auf nahe an der maximalen Geschwindigkeit für bis zu 2 Minuten mit längeren Erholungsphasen in einem typischen Speedplay Training ertragen .
Beispiel Speedplay Sessions

Watson Fahrtspiel ist eine Trainingseinheit für 3.000 m und 10.000 m und Cross-Country- Läufer entwickelt . Runners gemacht werden, um zu schreiten hart ( an nah an maximale Geschwindigkeit ) für 4 Minuten , gefolgt von 1-Minuten langsames Joggen . Dies wird acht Mal wiederholt.

Saltin Speedplay ist für 1.500 bis 5.000 -Meter -Meter- Läufer entwickelt . In jeder Sitzung müssen Athleten sechs Sätze von 3-Minuten schnelle Fortschritte , mit 1- Minuten Joggen Erholungszeit zwischen den einzelnen .

Entwickelt für 800m Läufer durchzuführen, die Astrand Speedplay Training besteht aus mit maximaler Aufwand für 75 Sekunden, gefolgt von 150 Sekunden von Joggen. Dann 60 Sekunden maximale Anstrengung laufen , gefolgt von 120 Sekunden von Joggen. Dies wird dreimal wiederholt.


[Was ist die Definition von Speedplay Training: https://de.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1001017514.html ]