Ist zu Fuß auf einem Laufband ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen

? Laufbänder können numerische Daten zu Geschwindigkeit und Entfernung , die , wenn auch nicht immer perfekt genau ist, kann motivierend und hilfreich bei der Verfolgung Ihrer Fortschritte sein werden. Obwohl zu Fuß auf einem Laufband kann helfen, eine gesunde Routine zu etablieren und konsequent Kalorien zu verbrennen , ist es nicht unbedingt die Top-Weg , um maximale Kalorien wegen seiner relativ geringen Intensität verbrennen. Sie können Änderungen an Ihrem Fuß Routine zu Kalorienverbrauch steigern , aber. Vorteile von Laufband Gehen

Neben der sicheren, bequemen und Low-Impact- , Laufbänder können Sie benutzerdefinierte Design zu Fuß Training, um Ihre Trainingsziele , einschließlich Kalorien verbrannt zu erfüllen. Zum Beispiel, wenn Ihr Ziel ist es, 100 Kalorien zu verbrennen , können Sie gehen, bis die 100 - Kalorien- Marke auf dem Laufband -Bildschirm erscheint. Obwohl diese Messwerte wird nicht perfekt sein , da Variationen in Alter, Gewicht und Fitness-Niveau , können sie eine nützliche Benchmark liefern . Je nach Intensität können Laufbänder mehr Kalorien im Vergleich zu anderen Heimtrainingsgerät , wie z. B. stationäre Fahrräder brennen.
Ramp Up den Brenn

Laufband Kritiker weisen darauf hin , dass diese Maschinen nicht perfekt imitieren Außengelände , die Schaffung weniger anspruchsvolle Trainingseinheiten für die Teilnehmer. Das Zurücksetzen der Note auf nur 1 Prozent schafft ein realistisches Training Umwelt, nach der Chelsea School Research Centre . Sie können auch ein abwechslungsreicher Routine, die steiler Hügel, side-step Schlurfen oder zu Fuß nach hinten, um zu vermeiden, sich zu langweilen enthält . Die Universität von San Francisco empfiehlt das Erstellen SchrittgeschwindigkeitBohrer auf Schrittgeschwindigkeit zu steigern , zum Beispiel Rücktritt mit dem rechten Fuß etwa 80 bis 90 mal pro Minute . Zusätzliche Kalorien zu verbrennen , indem Sie zu Fuß Ausfallschritte, Verlangsamung der Laufbandgeschwindigkeit nach unten genug, um längere Schritte und tiefere Muskelarbeit zu ermöglichen, schlägt Fit Zucker .
Laufbänder und Your Arms
< p> Die Einbeziehung Arm Arbeit in Ihrem Laufband zu Fuß Routine ist ein weiterer guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Während Sie zu Fuß , die Arme kräftig pumpen , um Herz-Kreislauf -Aktivität und Kalorienverbrauch zu steigern. Alternativ bringen eine leichte Gewichtssatz - 2 bis 5 Pfund - auf dem Laufband mit Ihnen für einige sanfte Muskeltraining , wie Sie zu Fuß. Zum Beispiel führen 10 Bizeps-Curls und dann ruhen die Gewichte an den Seiten , wie Sie zu Fuß weiter , empfiehlt Universität von San Francisco.
Bessere Möglichkeiten, um Kalorien verbrennen Obwohl

gehen auf dem Laufband kann auf jeden Fall Kalorien zu verbrennen , wenn Kalorienverbrauch ist Ihre Priorität , dann andere Übungen vorzuziehen wäre . Laut Dr. Sanjay Gupta, 2011 Schreiben für CNN.com, eine 200 -Pfund- Mann zu Fuß auf einem Laufband bei 4 Meilen pro Stunde verbrennt 113 Kalorien in 15 Minuten, der gleiche Mann auf einem Laufband in 6 Meilen pro Stunde verbrennt 151 Kalorien in 10 Minuten. Um eine gleiche Anzahl von Kalorien zu verbrennen beim Gehen, müssten Sie mehr ausüben . Laufintervalle- Misch Walking mit Lauf - könnte ein effektiver Weg, um Kompromisse einzugehen

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[Ist zu Fuß auf einem Laufband ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Fitnessgeräte/1001005973.html ]