Wie Lat Pulldown Ausrüstung Marke

Obwohl ein regelmäßiger Blick in den meisten Fitnessstudios kann ein Latzug Maschine eine teure Anschaffung für zu Hause sein . Die Maschine ist ein ausgezeichnetes Stück von Trainingsgeräten , in der Lage, die Stärkung des Latissimus Muskel- als auch die Muskelgruppen rund um die Ellenbogen und scapularthoracic Gelenke. Im wesentlichen besteht das Gerät von Gewichten zu einer Tragstange , die dann nach unten gezogen wird, um seine Ruheposition zurückgeführt wird . Sie können sehr einfach einen preiswerten Version der Maschine für den Einsatz zu Hause. Was Sie
Chin -up-Bar
Langhantelstange
Zwei Widerstand Bands des gleichen Widerstand
Stuhl oder eine Bank brauchen
anzeigen Weitere Anweisungen
1 < p > Schieben Sie die Klimmzugstange durch den Widerstand Bands . Halten Sie die Bar parallel zum Boden zu gewährleisten, dass der Band -Enden baumeln bei noch Längen . Binden Sie die Bänder , wenn nötig, um den Pegel einzustellen .
2

Bolt Stützpfosten der Klimmzugstange zur einer massiven Wand -oder Türrahmen pro Anweisungen des Herstellers . Montieren Sie die Klimmzugstange in den Halterungen . Ziehen Sie an der Bar , um sicherzustellen, dass sie nicht rutschen.
3

Legen Sie die Langhantelstange in die baumelnden Widerstand Bands . Positionieren Sie die Bänder in der Nähe der Langhantelstange die Enden für noch Unterstützung. Ein freiLangHantelStangesollte parallel sowohl mit dem Kinn - up-Bar und dem Boden hängen.
4

Positionieren Sie einen Stuhl oder eine Bank unter der Hantelstange . Setzen Sie sich und prüfen, ob der Langhantelstange hängt Overhead. Binden Sie die Widerstandsbänder , soweit erforderlich, auf die Höhe der Bar auf ein angenehmes Niveau einzustellen.
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die Hantelstange an jedem Ende fassen . Ziehen Sie die Leiste nach unten , um Ihre Mitte Brust dann langsam bringen Sie es bis zu seiner Ruheposition . Führen Sie 10 bis 14 Wiederholungen , um ein Set zu vervollständigen.


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