Wie kann ich mit Fitnessmaschinen

? Fitnessgeräte wurden entwickelt, um den Menschen helfen, Gewicht zu verlieren, Kalorien verbrennen und Muskeldefinition . Mit Fitnessgeräten ist für Ihre Gesundheit, wird dazu beitragen, den Stoffwechsel und reduzieren die Menge an Fett in Ihrem Körper. Effektive Nutzung der Maschinen ist wichtig, um schnell Ergebnisse zu erzielen , so dass das Lesen der Maschine Anweisungen sorgfältig ist der beste Weg , um sich weiterzubilden . Maschinenbefehle

die Maschinenanleitung lesen. Die meisten Fitness- Maschinen haben Anleitung angebracht , die die Schritte zur richtigen Nutzung zu veranschaulichen . Vor Beginn des Trainings , lesen Sie über die Schritte , um ein Verständnis , wie das Gerät richtig zu verwenden zu gewinnen.
Anpassungen

Stellen Sie die Maschine auf Ihre Körpergröße . Die Sitzbankoder einer Maschine wird angepasst, um die Person, die die Maschine vor, Sie passen verwendet , so müssen Sie sicherstellen, dass die Maschinenlinien mit den Gelenken machen werde . Setzen Sie sich auf der Maschine mit den Füßen auf dem Boden gepflanzt, und die Pads ausgeruht bequem auf den Gliedmaßen. Achten Sie darauf, Ihren Körper Linie mit den Drehpunkten der Maschine.
Gewicht

Wählen Sie ein Gewicht oder Steigung. Fitnessgerät sind entworfen, um in der Lage, mehrere Fitness- Fähigkeiten unterzubringen , so dass Sie brauchen, um ein Gewicht oder die Neigung , das nicht zu schwer oder schwierig für Sie zu wählen. Komplette 10 Wiederholungen , und wenn Sie das Gefühl , als ob Sie mehr Schwierigkeiten benötigen, erhöhen Sie die Intensität .
Form und Technik

Mit guter Form und heben Sie langsam die Gewichte (wenn zutreffend). Atmen Sie, wie Sie das Gewicht zu heben , und ausatmen, wie Sie Ihre Version. Mit Atemtechniken ist wichtig, um ein effektives Training zu erreichen, und es hilft, die Muskeln besser arbeiten.
Personal Trainers

Die Hilfe eines persönlichen Trainer. Die meisten Fitness-Studios haben Trainer vor Ort , die einen Spaziergang durch den Fitnessraum bieten und erziehen Sie, wie jede Maschine zielt auf bestimmte Körperteile und die ordnungsgemäße Verwendung kann , aber wenn nicht , können Sie eines mieten. Es ist am besten , um Hilfe , wenn bei der erstmaligen Teilnahme an einem Fitness-Studio , so dass Sie nicht die Maschinen falsch zu suchen. Personal Trainer kann Ihnen auch ein Fitness-Bewertung zu helfen, Fitness-Ziele zu erstellen und Ihre gesamte körperliche Gesundheit zu verbessern.
Zirkeltraining

Ziel mehrere Körperteile mit Zirkeltraining . Zirkeltraining ist ein Training zu stärken , in dem Sie alternative Maschinen , um verschiedene Muskelgruppen . Diese Art der Ausbildung kann bis zu 10 Umdrehungen Maschine back-to -back mit wenig Zeit zwischen einzubeziehen.
Etikette

Verwenden Sie die richtige Fitness-Studio Etikette. Die meisten Fitness-Studios haben ein Desinfektionsmittel und Papierhandtücher zur Verfügung, so sprühen und reinigen Sie die Maschine, um Ihr Schweiß für die nächste Person, die das Gerät benutzen zu entfernen .


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