Wie man eine AB Auswärts Pro Verwenden

Trainieren und fit zu halten ist ein wichtiger Teil des Lebens ein gesundes Leben. Arbeiten Sie Ihre Bauchmuskeln ist Schlüssel zu Ihrem Mittelteil Ton. Die Ab Auswärts Pro können Sie in der Privatsphäre der eigenen Hause erarbeiten und erspart Ihnen Geld für teure Fitnessstudio-Mitgliedschaften . Ab dem Zeitpunkt der Veröffentlichung , startet diese Maschine rund $ 99 und kann bei einer Vielzahl von Einzelhandelsgeschäften gekauft werden. Anleitung
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warm und einige Strecken für etwa 10 bis 15 Minuten , bevor sie auf Ihrem Ab Auswärts Pro Maschine. Oberkörper verdreht , Seite lehnt sich nach vorne lehnt und sind einige Möglichkeiten, Ihren Körper flexibel und bereit für die Übung zu bekommen. Haben jeweils für 30 Sekunden zu einer Zeit.
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Beginnen Sie , indem Sie oben ab Crunches . Setzen Sie sich auf der Bank bequem , so dass Sie Ihren Rücken richtig unterstützt und die Füße fest auf den Boden gestellt . Gönnen Sie Ihren Nacken und Rücken auf dem gepolsterten Sitz in eine aufrechte leichten Winkel . Schnappen Sie sich jeden Handgriff und sanft treiben Ihren Körper nach hinten, bis die Maschine trifft den Stopper. Halten Sie die Spannung auf Ihre Bauchmuskeln und heben Sie sich wieder vorwärts . Sie können den Lenker zu verwenden , um sich wieder zu heben, um die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung machen zwei oder drei Gruppen von sechs bis acht Wiederholungen für Anfänger.
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Setzen Sie sich in eine aufrechte Position auf der Maschine , etwas niedriger als die obere ab Crunch. Halten Sie Ihren Rücken gegen das Sitzpolster beim Heben eines der Beine vier bis sechs Zoll über dem Boden, in Richtung Brust bringen es . Stellen Sie sicher, Ihre Knie sind gebeugt und halten Sie für etwa vier Sekunden , dann loslassen. Wiederholen Sie mit dem anderen Bein . Heben Sie beide Beine auf einmal für ein intensives Training . Sie können mehr Sätze und Wiederholungen je mehr man mit dieser Maschine zu tun. Sie werden feststellen, mehr Ausdauer als Ihre Stärke nach ein paar Wochen erhöht .
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Lay fast vollständig wieder auf die Maschine und nach einer Seite hin zu verschieben . Ein Bein sollte auf der anderen ausruhen , während Sie Ihren Körper wieder ins aufrechte Position wieder zu heben. Diese Übung hilft , Ihre Bauchmuskeln arbeiten und Seiten loswerden Fettpölsterchen . Wechseln Sie sich die Seiten gewechselt , und tun, etwa acht Wiederholungen dreimal.


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