Richtige Weg , um einen Bauch- Gewicht Maschine Verwenden

Bauch- Kraftgeräten, wie andere Kraftgeräten Sie in Ihrem Fitness-Studio, Ton zu finden und zu stärken gezielt Muskeln. Ab Gewicht Maschinen ermöglichen es Ihnen, Ihre Bauchmuskeln arbeiten gegen Widerstand und beschleunigt so Ihre Fähigkeit, Ton und bauen Sie Ihre Bauchmuskeln . Aber sie wird nicht helfen, den Bauch flach zu reduzieren oder Umfang. Doch in Verbindung mit anderen Kraftgeräten und regelmäßige Fettverbrennung Herz-Kreislauf -Übungen verwendet wird, kann ab Gewicht Maschinen helfen, mit einem starken Mittelteil bekommen einen schlanken , durchtrainierten muskulösen Körper. Identifizieren Ab Gewicht Maschinen

Es gibt verschiedene Arten von Bauchschmerzen Gewichts Maschinen. Einige benötigen Sie , sich hinzulegen , und andere haben Sie im Sitzen . Einige Maschinen wie der Hebel sitzt Krise betonen die oberen und mittleren Teil der Bauchmuskeln , wie Sie Ihre Taille und Crunch biegen nach vorn. Andere, wie der Hebel sitzenden Beinheben Crunch geben Sie Ihre Bauchmuskeln ein noch intensiveres Training durch die vollständige Einbindung Ihrer gesamten Bauchwand, wie Sie gleichzeitig crunch vorne und heben Sie Ihre Knie.
Mit Ab Maschinen richtig

ab Maschinen mit der richtigen Technik zu verwenden , stellen Sie die Sitz , Hebelarme oder Auflagen an die Körperproportionen anpassen. Brace Rücken fest gegen die Rückenlehne , und gegebenenfalls schieben Sie Ihre Arme, Brust oder Beine gegen den entsprechenden Pads oder Hebeln. Führen Sie die Bewegungen in einer glatten, kontrolliert , Ausatmen , Ihre Bauchmuskeln kontrahieren , wie Sie Ihre Taille beugen und heben Sie Ihre Knie. Wählen Sie ein Gewicht , mit dem Sie zwei oder drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen durchführen können . Sie sollten Ihre Bauchmuskeln brennen fühlen, wie Sie Ihre letzten drei Wiederholungen abzuschließen.
Workout Frequenz

Mit Bauch-Gewicht Maschinen als Teil Ihres gesamten Krafttrainingsprogramm . Trainieren Sie zwei oder drei Tage pro Woche an nicht aufeinander folgenden Tagen . Dadurch können Sie Ihre Bauchmuskeln , um zwischen den Trainingseinheiten zu erholen. Seien Sie vorsichtig bei der Verwendung schwerer Gewichte für niedrige Wiederholungen ab Gewicht Maschinen . Sie können große Bauchmuskeln , die Ihre Taille dicker bauen , besonders wenn Sie auf Fettverbrennung Übungen zu tun, um den Bauch von überschüssigem , die über den Muskeln Fettgewebe Streifen vernachlässigen.
Entkleiden Fat

Fügen Fettverbrennung Herz-Kreislauf -Übungen in Ihr Workout-Programm , um die zugrunde liegende getönten Bauchmuskulatur zu offenbaren. Starten Sie beispielsweise jede Trainingseinheit mit einer 20 - bis 40 - Minuten-Training auf einer beliebigen Anzahl von Herz-Kreislauf -Maschinen wie dem Laufband, Crosstrainer, Stepper , Ergometer oder Rudergerät . Um Langeweile zu vermeiden, teilen Sie Ihre Zeit zwischen zwei oder drei der Maschinen.


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