Wie der schlaffe Arme zu Hause loswerden

Schlaffe Arme können Ihre Kleidung Entscheidungen reduzieren und peinlich. Nicht in der Lage, Sommerkleider mit Spaghetti-Trägern oder Trägershirts während der Frühlings- und Sommermonaten tragen, werden Sie heiß und verschwitzt unnötig . Die warmen Monate sind nicht die einzige Zeit des Jahres, wenn schlaffe Arme auf Ihre Art und Weise Entscheidungen zu treffen. Auswahl eines geeigneten Kleid für eine formelle Veranstaltung kann frustrierend sein , wenn die meisten von ihnen haben schiere Ärmeln, sind trägerlosen oder ärmel . Sie können Übungen zu Hause , die Ihnen helfen, Arme Sie stolz anzuzeigen kann tun wird. Was Sie brauchen
Lightweight Hantel oder hausgemachte Gewichte
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für einen gesunden und fitten Körper Ziel . Haben Aerobic-Übungen mindestens drei bis fünf Mal pro Woche für 30 Minuten oder mehr . Herz-Kreislauf -Übungen , wie Laufen, Fahrradfahren oder Schwimmen sind hervorragende Ganzkörper- Workouts, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufbauen in den ganzen Körper . Spot- Reduktion Übungen bauen Muskeln in diesem speziellen Bereich , aber Aerobic-Übungen sind das, was notwendig ist, um allover Körperfett zu senken und Ihre Gesundheit zu erhalten .
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Füllen Sie eine leere Soda oder Wasserflasche mit kleinen Kieselsteinen , getrocknet Bohnen oder Sand , um Gewichte zu erstellen, wenn Sie nicht über Hanteln. Alternativ können Sie eine vorgefertigte Element verwenden .
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mit den Füßen stehen etwa 1 bis 2 Meter auseinander.
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Halten Sie eine leichte Hantel oder eine hausgemachte Gewicht in der linken Hand.
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Heben Sie Ihre Hand, so dass es gerade Overhead.
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mit der rechten Hand Fassen sie den linken Ellbogen und tauchen Sie Ihre linke Hand mit das Gewicht in ihm, sich hinter Ihrem Kopf.
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Senken Sie das Gewicht wieder in die Ausgangsposition und 10-mal wiederholen Sie die Bewegung .
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Legen Sie die Hantel in die rechten Hand und machen Sie die gleichen Schritte 10-mal.
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Wiederholen Sie den Satz erneut mit jedem Arm .


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