Übungen, um der Müdigkeit loswerden

Während Müdigkeit kann ein Symptom für ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Krebs und Herzerkrankungen , Müdigkeit nicht mit medizinischen Bedingungen ist üblich. Engaging in Bewegung ist in der Regel das letzte, was Sie, wenn Sie schon müde sind zu denken. Man könnte denken, wenn die Ausübung erschöpft wird Müdigkeit erhöhen. Jedoch, wenn Sie allgemeine Müdigkeit auf einer regelmäßigen Basis zu erleben , Bewegung kann das Ticket zu einer besseren Energieniveaus sein . Low- Intensity Aerobic-Übungen

Die-Hard- Turnhalle Fans können bei niedriger Intensität Aerobic die Nase rümpfen , es ist ein toller Ort, um zu starten, wenn Sie gerade führen eine sitzende Lebensweise . Forscher an der University of Georgia festgestellt, dass Bewegungsmangel , sonst gesunde Erwachsene mit anhaltende Müdigkeit stark profitiert von geringer Intensität Aerobic. Das Team fand heraus , dass Personen, die in geringer Intensität Aerobic für mindestens 20 Minuten dreimal pro Woche für sechs Wochen beschäftigt berichtete über eine 65 -prozentige Abnahme der Müdigkeit. Die Studie wird in der März -Ausgabe 2008 der Zeitschrift " Psychotherapie und Psychosomatik . " Wandern, Schwimmen und Radfahren sind Beispiele von geringer Intensität Aerobic-Übungen.
Mittlerer Intensität Übungen

geringer Intensität ausüben klingt langweilig , versuchen Sie Aktivitäten, die mehr gemäßigte werden . Moderate Intensität Übung erfordert mehr Aufwand und beschleunigt die Herzfrequenz mehr als Low-Impact- Übungen. Tanzen, Radfahren, Inlineskaten und Doppel Tennis sind mittlerer Intensität Aktivitäten. Die Universität von Georgia Studie fand heraus, dass das Engagement im Training mittlerer Intensität reduziert die Müdigkeit um 49 Prozent in sitzende Personen . Während die Ergebnisse der Studie deuten darauf hin , dass dabei mit geringen Auswirkungen Übung hat den größten Einfluss auf die Verringerung der Müdigkeit, die Sie Training mittlerer Intensität zu finden ansprechender kann .
Übung Empfehlungen
< p> Übung spielt eine Rolle in Ihren allgemeinen Gesundheitszustand . Obwohl Ihr Leben ist weit von Ihrem Jäger-Sammler- Vorfahren , Ihr Körper muss noch körperliche Aktivität. Anders als die Steigerung Ihrer Energie, hilft regelmäßige Bewegung verhindert chronische Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck , Übergewicht und hohe Cholesterinwerte. Ziel ist es, mindestens 150 Minuten moderater Intensität Übung pro Woche zu bekommen. Bei niedriger Intensität beginnen , wenn Sie benötigen , und arbeiten Sie sich , wie Sie Ihre Energie verbessert .
Überlegungen

Sehen Sie Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass Ihre Müdigkeit Fragen kann zu einem gesundheitlichen Zustand bezogen werden. Die Teilnehmer an der Universität von Georgia -Studie bei generali Müdigkeit und wurden nicht mit Krankheiten wie chronische Müdigkeit diagnostiziert. Selbst wenn Sie einen ermüdungsbedingten Krankheit zu tun , kann Übung Ihre Energie verbessern. Bewegungstherapie reduziert die Müdigkeit bei Patienten mit chronischer Müdigkeit, nach einer Überprüfung der Studien in den 2004 Cochrane Database of Systematic Reviews veröffentlicht. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn einer neuen Trainingsprogramm.


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