Wie bei Wasser-Aerobic Startseite

Wasser -Aerobic ist ein ausgezeichneter Weg, um Kalorien zu verbrennen , Gewicht zu verlieren, Muskeln aufbauen und die Gesundheit zu verbessern, ohne den Joint Erschütterungen Empfindungen, die mit Übungen aus dem Wasser kommen. Diese Übungen erfordern Wasser, das um die Taille tief auf die Brust tief ist , während Sie stehen, so dass ein Pool oder tieferen Wasserquelle benötigt wird . Sobald das Training beginnt, ist es möglich, Ihre Gesundheit und Fitness-Ziele zu erreichen. Anleitung
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an den Hausarzt vor Beginn der Wassergymnastik zu Hause Sprechen . Dies ist besonders wichtig für alle, die Schmerzprobleme , ein schwaches Herz hat oder nimmt Medikamente. Fragen Sie einen Arzt über die Übungen und bestimmen, einen angemessenen Plan für die Gesundheit und minimiert Risiken beim Start aus .
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im hüfthohen Wasser stehen . Für viele Pools, ist das seichte Ende in der Regel um die Taille tief für die meisten Menschen . Jede andere Wasserquelle geeignet ist als auch, wie lange, wie das Wasser die Taille erreicht . Da der Körper erwärmt , muss das Wasser auf etwa Brusthöhe erreichen bis zu .
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Wärmen Sie den Körper. Beginnen Sie mit einem einfachen Spaziergang an Ort und Stelle . Heben Sie die Beine hoch und runter , wie Sie marschieren für ein intensives Training . Beginnen Sie die Übung langsam und arbeiten von dort ab.
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Verschieben in brusttiefen Wasser stehen . Laufen oder Joggen an Ort und Stelle . Sobald der Körper aufgewärmt ist , wird Laufen oder Joggen bekommen die Herzfrequenz gehen . Laufen oder Joggen für ein paar Minuten , bis der Körper ist warm und schwitzend , oder bis die Atmung wird zackig . Versuchen Sie, einen Tag mit etwa 10 Minuten und arbeiten bis zu 30 oder 40 Minuten pro Tag. Verlangsamen Sie zu einem Spaziergang nach und nach .
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Kick and Punch im Wasser wie Kick- Boxen als bevorzugt. Gehen, Laufen und Joggen sind ausreichend für ein Training , aber das Hinzufügen Tritte, Schläge , Yoga für Strecken oder andere Übungen können die Stärke und Flexibilität , sowie Kalorien verbrennen zu verbessern.


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