Was ist ein typisches Kickboxen Workout

Eine typische Kickboxen Training wird mindestens eine Stunde dauern und sollte die folgenden gehören:? Aufwärmphase , Schatten Sparring, Tasche oder Kissen Bohrer und optional Sparring. Es ist immer wichtig zu Hydrat während der Arbeit aus und Sicherheitsvorkehrungen zu treffen . Time Frame

Die einstündige Training ermöglicht die richtige Aufmerksamkeit auf die Ausbildung und für eine ausreichende Abschnitte liegt zwischen den Sätzen .
Warm -up

Die Aufwärmphase sollte beinhalten Dehnen und leichten Cardio , Ihre Herz-und Atemfrequenz , Gewebetemperatur und mentale Vorbereitung zu erhöhen. Hampelmänner und Seilspringen sind gute Möglichkeiten, um sich aufzuwärmen.
Schatten Sparring

Schatten Sparring übt Techniken in der Luft, oft vor einem Spiegel . Der Zweck ist, Mechanik und Grundlagen.
Bag oder Pad Bohrer

Tasche oder Pad -Bohrer werden verwendet, um die Zeitmessung zu verbessern und Kombinationen zu schärfen. Pads sind besser für Üben einzelner Techniken und Gebäude Genauigkeit. Taschen sind besser für die Ausdauer und Wettbewerbsszenariensimuliert .
Sparring

Sparring sollte nur mit erfahrenen Teilnehmern, die bei ähnlichen Qualifikationsniveau durchgeführt werden. Dies beinhaltet eigentlichen Kampfzeit mit größeren Sicherheitsausrüstung , als es in einem echten Kampf getragen werden. Das größere Zahnrad hilft Verletzungen zu vermeiden.
Überlegungen

Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe zwischen Ausübungszeiträume . Die Ruhezeit sollte kleiner als die Trainingszeit aber lang genug sein, damit Sie Ihren Atem und Energie, um wieder zu erlangen. Verbrauchen Wasser regelmäßig in dieser Art von Training .


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