Können Sie sich von Unterarm- Flab von Lauf Allein Rid

Laufen tut dem Körper gut - es ist keine Frage , dass ? . Aber es ist nicht immer genug , um Ihnen all die gesundheitlichen Vorteile, die Sie wollen . Wenn Sie Fett auf Ihrer Achsel Fettpölsterchen loszuwerden, verlieren wollen , werden sicherlich dazu beitragen, läuft - aber es ist nur ein Teil der Lösung. Spot Reduction

Spot- Reduktion - das heißt, zu verlieren Fett in einem bestimmten Zielgebiet - klingt wie eine wunderbare Sache. Aber leider kann man nicht verlieren Fett in einem bestimmten Bereich, wie Ihre Unterarme . Wenn Sie Fettpölsterchen unter den Armen verlieren wollen, müssen Sie Ihre gesamte Körperfett zu reduzieren . Dies kann einige Zeit dauern , je nachdem wie viel überschüssiges Fett Sie haben, aber schließlich werden Sie in der Lage, dieser schlaffe Arme loszuwerden.
Lauf Vorteile

Nach zu NetWellness - ein von der University of Cincinnati , Ohio State University und der Case Western Reserve University hergestellt Gesundheitsinformationen Website - Sie können dazu beitragen, Achsel Fettpölsterchen mit einem richtigen Fitness-Regime . Sie sollte 30 Minuten moderater Intensität ausüben , wie leicht laufend, in Ihre Routine mindestens drei Mal pro Woche.
Lauf und Fettabbau

gehören Laufen in einem moderaten Tempo von 5 Meilen pro Stunde wird eine 160 -Kilo- Person etwa 606 Kalorien pro Stunde verbrennen. Sie müssen sich über 3500 Kalorien zu verbrennen , um ein Pfund Fett zu verlieren , so dass in diesem Tempo müssten Sie für fast sechs Stunden kumulativ laufen . Für eine 200 -Pfund- Person erhöht die Kalorienverbrennung zu 755 Kalorien pro Stunde. Bei diesem Tempo würde es mehr als viereinhalb Stunden, um ein einziges Pfund Fett zu verlieren .
Gesundes Essen

Obwohl Lauf kann dazu beitragen, Achsel Fettpölsterchen , es wird nicht wirksam sein, wenn man einfach essen wieder alle Kalorien, die Sie verbrennen . Nach NetWellness ", ein Ton, ist ausgewogen Ernährung Plan in abnehmender Körperfett wichtig." Finden Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater , einen maßgeschneiderten Plan für Ihre Bedürfnisse zu bekommen. Aber in der Regel sollten Sie ein Kalorien-Defizit durch die Verringerung der Kalorienzufuhr und erhöhen Ihre Übung, Gewicht zu verlieren zu schaffen. Eine sichere Defizit zwischen 500 und 1.000 Kalorien pro Tag. Dieses arbeitet zu etwa 1 bis 2 Pfund Gewichtsverlust pro Woche .


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