Pool Übungen zur Bauch Fett loswerden

Pool -Übungen sind ein guter Weg , um Ton und verbrennen jede Menge Kalorien . Die durch den Wasserwiderstandversehen ist gut für Anlage und hilft, Knochen und Gelenke. Bauchfett ist durch die Verbrennung von Fett und Kalorien reduziert. Durchführung einer Reihe von Übungen im Wasser auf einer einheitlichen Grundlage wird geschehen lassen . Wasser Squats

Stand in der Pool mit den Füßen gleichmäßig mit den Hüften positioniert . Leicht beugen Sie die Knie , wie Sie Ihre Hüften zurücklehnen wie Sie auf einem Stuhl sitzen . Halten Sie gute Form durch die Aufrechterhaltung Position der Knie direkt hinter den Zehen. Pflegen Sie Ihre Position im Wasser mit den Füßen fest auf den Boden gedrückt . Spannen Sie die Gesäßmuskeln , wie Sie steigen. Gehen Sie zurück in die Ausgangsposition und wiederholen. Das Wasser erzeugt Widerstand und macht diese Übung schwieriger.
Wasser Jogging

Wasserjogging mit Auftriebsmittel oder durch Joggen in den flachen Ende durchgeführt werden. Mit einer Schwimmweste werden Sie an Ort und Stelle , ohne den Boden zu berühren laufen . Wenn in das seichte Ende läuft, hin und her laufen von Seite zu für ein paar Runden und her, und ruhen Sie sich anschließend für eine Minute und Lebenslauf. Fahren Sie mit diesem Muster für 20 bis 30 Minuten.
Cross-Country Ski

starten , indem sie auf einem Schwimmgürtel in Wassergymnastik genutzt . Dies wird helfen, unterstützen Sie bei der tiefen Wasser. Sie sollten so positioniert sein, Ihre Füße nicht den Boden berühren. Die Bewegung beginnt mit der Schere -Treten die Beine nach hinten und nach vorn. Halten Sie die Beine gerade während der Bewegung , als ob Sie waren Langlauf . Um die Armen können Sie Billard Hanteln stärken. In jedem Fall bewegen Sie die Arme unter Wasser in der gleichen Scherenbewegungals Ihre Beine. Beim Bewegen Sie die Arme , halten Sie sie gerade und heben Sie sie gerade genug, um an der Erdoberfläche , ohne das Wasser sein. Bewegen Sie sich im Pool , wie Sie diese Routine durchzuführen. Vermeiden stationären Aufenthalt . Gehen Sie von Seite zu Seite in der Pool-Seite für 10 Minuten Aktivität .
Jumping Jacks im flachen Wasser

Positionieren Sie sich so der Wasserstand um Ihr Mittelteil kommt . Starten Sie die Bewegung mit den Füßen zusammen und die Hände an Ihrer Seite. Jump up und tun, den Umzug so wie Sie an Land tun würde. Ihre Beine werden langsamer bewegen, wie Sie den Widerstand, das Wasser bietet kämpfen. Halten Sie Ihre Arme im Wasser , indem er sie an die Oberfläche Ebene auf dem Sprung und zurück zu den Seiten. Wenn Sie mehr Komfort sind die Arme bewegen sich über den Kopf, mit jedem Sprung Sie das auch tun können. Führen Sie diese Übung für drei bis fünf Minuten.


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