Können Sie verlieren , wie viele Kalorien wie Joggen in Place Running
Jogging an Ort und Stelle verbrennt 119 Kalorien pro 15 Minuten Aktivität für ein 150 -Pfund- Einzel , das funktioniert auf über 476 Kalorien pro Stunde Joggen im Ort . Wie bei jeder Übung werden Sie mehr Kalorien , wenn Sie mehr Kalorien und weniger wiegen , wenn Sie weniger wiegen brennen.
Lauf
in einem langsamen Tempo von 12 Minuten Lauf pro Meile , brennt eine Person die gleiche Anzahl von Kalorien aus läuft, wie vom Joggen im Ort . Aber anders als beim Joggen im Ort, der langsam durch Definition ist , können Sie in einem viel schnelleren Tempo laufen und mehr Kalorien verbrennen. Zum Beispiel, eine 150 -Pfund- Person, die einen 10 - Minuten-Meile verbrennt 153 Kalorien pro 15 Minuten oder 612 Kalorien pro Stunde. Wenn der gleiche Läufer können einen 6-Minuten - Meile Tempo zu verwalten , wird er 255 Kalorien pro 15 Minuten brennen oder 1020 Kalorien pro Stunde.
Wahl einer Aktivität
Abgesehen von der Kalorienverbrauch , gibt es andere Faktoren, die bei der Auswahl einer Aktivität. Joggen im Ort hat den Vorteil, bequem, können Sie es in Ihrem eigenen Wohnzimmer , ein Hotelzimmer oder anderswo mit begrenztem Raum tun können. Aber Joggen im Ort für einen längeren Zeitraum kann langweilig sein . Lauf außerhalb gibt Ihrem Geist etwas zu konzentrieren, so dass es eine bessere Aktivität für einen längeren Training.
Andere Calorie Überlegungen
Wenn Sie mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren Ihre Übung müssen Sie einen Überschuss von 3.500 Kalorien zu verbrennen , um ein einziges Pfund Fett zu verlieren. Sie können dies tun, einfach durch mehr Sport und Pflege Ihrer Kalorienzufuhr, oder durch die Kombination Ihrer Übung mit einer kalorienreduzierten Diät. Sie sollten für eine tägliche Kaloriendefizit von 500 sollen bis 1000, die in einer gesunden Gewichtsverlust pro Woche im Bereich von 1 bis 2 Pfund führen wird.
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