Phasen der Sprint

Sprint schnell und effizient , ist es nicht genug, einfach vorantreiben und schieben sich so schnell wie möglich zu bewegen . Um mit der richtigen Technik Sprint, Elite Läufer brechen ihre Laufgewohnheitenunten wissenschaftlich in Phasen . So kurz wie ein Sprint auch sein mag, die Aufmerksamkeit auf kleinste Details in Ihrem Körper Mechanik in jeder Phase des Rennens wird Ihre Geschwindigkeit zu maximieren. Start Phase

Beginnend in der richtigen Position zu Beginn eines Sprints ist der Schlüssel zu Beginn einer Rasse mit der Macht. Während der Startphase sollten Läufer die Hocke und legen ihre Hände auf den Track , den Ausgleich ihres Körpergewichts auf ihren Fingerspitzen. Verteilen das Gewicht gleichmäßig zwischen den Händen und Füßen fördert richtige Ausgangsform und lässt für einen explosiven Abstoss den Startlöchern . Sich für einen guten Start trennt die Elite vom Rest der Packung .
Beschleunigungsphase

Sprinter geben Sie die Beschleunigungsphase nach den ersten zwei oder drei Schritte eines Rennens. Die Beschleunigungsphase ist alles über den Aufbau Schwung . Statt beugte sich in einem spitzen Winkel , abnehm Vorlage sicher, dass die Bälle von den Füßen landen direkt unter Ihren Schwerpunkt . Sprinter , die in der richtigen Position zu landen und zu pflegen eine aufrechte Körperhaltung werden in der Lage schneller als die mit einer unkontrollierten vorne lehnen, um zu beschleunigen.
Höchstgeschwindigkeit Phase

Bei Höchstdrehzahl , die Aufmerksamkeit auf die Details erlaubt Ihnen, Ihre Geschwindigkeit zu halten den ganzen Weg über die Ziellinie. Halten Sie eine aufrechte Oberkörper und schwingen Sie die Arme nach unten über die Hüften und bis über die Schultern mit den Ellbogen bei 90 Grad gesperrt verhindert Verzögerung. Wenn Sie sehen Klebeband auf Elite- Sprinter , werden Sie bemerken, dass sie ihre Beine nach jedem Schritt klappen fest an ihre Pobacken. Je länger Ihr Fuß ist in Kontakt mit dem Boden ist, desto langsamer wirst du gehen . Kurze Berührungen und schnelle Pickups erlauben eine maximale Geschwindigkeit.
Weitere Tipps und Drills

Um vorwärts zu halten Schwung zu halten und stetig, konzentrieren Läufer geradeaus und halten Tunnelblick während ein Rennen. Mit einer entspannten Nacken, Gesicht und Kiefer , können Sie besser auf die Erhaltung Geschwindigkeit und Balance ohne Anspannung zu konzentrieren. Bracing Ihre Bauchmuskeln macht es einfacher, aufrecht während die maximale Geschwindigkeit Phase verbleiben . Professionelle Trainer empfehlen Bohrer wie zu Fuß auf den Zehen, Stumpfstöße und Hopfen für Sprint entwickeln und pflegen gute Gewohnheiten .


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