Neigen Cardio vs Sprint

Steady-State- Cardio-und Hochintensitäts- Sprint -Training sind effektive Methoden zur Steigerung der Herz-Kreislauf Fitness und Kalorien zu verbrennen. Sprinten Regel verbrennt mehr Kalorien als herkömmliche Lauf auf einem Laufband , aber man kann die Lücke zwischen den beiden Übungen einzugrenzen und eine härtere Cardio-Training durch Laufen oder Radfahren in einer Neigung . Sowohl Sprint -und Neigungs Cardio sind intensiver Formen der Übung, die schnellen GewichtsverlustErgebnisse produzieren kann , aber man kann sie so oft wie leichtere Übungen nicht. Herzfrequenz

Welche Energie erzeugenden System Ihrem Körper während der Übung wird durch die Herzfrequenz bestimmt , und Ihre Herzfrequenz wird durch das Tempo, das Sie sich während des Trainings zu halten bestimmt. Je schneller das Herz schlägt , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Sowohl Sprinten und Durchführung Cardio- Buchse mit einer Neigung der Herzfrequenz viel höher als bei herkömmlichen Aerobic Joggen, Kalorien zu verbrennen, durch den Abbau von Glykogen speichert , anstatt ausschließlich Sauerstoff .
Incline Cardio

Obwohl Steigung Cardio ist unwahrscheinlich, dass Ihre Herzfrequenz ganz so viel wie ein toter Sprint zu erhöhen , können Sie beeindruckende Ergebnisse zu erzielen durch Joggen bei einem 8 oder 10 Prozent Steigung. Arbeiten bei einer Steigung fügt natürliche Resistenz , um das Training und zwingt Ihre Muskeln härter arbeiten und Herz-Kreislauf -System der Besteuerung mehr . Sie haben nicht zu schnell in einer Neigung laufen , um eine anaerobe Nutzen. Langsam und stetig gewinnt das Rennen , wenn Sie laufen Hügel sind .
Sprint

Sprinten all-out schiebt Ihren Körper in der anaeroben Zone Herz sofort, Sie zu zwingen, die Glykogenspeicher zu verbrennen , wie Sie Ihre Muskeln fressen alle verfügbaren Sauerstoff im Blut. Dadurch verbrennt Sprinten eine Tonne von Kalorien und baut Muskeln zur gleichen Zeit , aber es ist schwierig, eine langwierige Training aufrecht zu erhalten. Wechsel zwischen Phasen hoher und niedriger Intensität ist ideal für die Ergebnisse, die Sie wollen aus einem Sprint.
Überlegungen

Obwohl beide neigen Cardio-und Sprint -Routinen sind in anaeroben Natur , noch nutzen Sie Sauerstoff als Hauptenergiequellewährend der beiden Trainingsarten . Neben dem Kalorienverbrauch und Muskelzuwächse Sie aus den Trainingseinheiten zu bekommen, können Sie auch Ihre Ausdauer und Herz-Kreislauf Laktatschwelle verbessern zugleich . Da beide Formen der Übung sind relativ intensiv, sollten Sie nicht an aufeinanderfolgenden Tagen tun sie . Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich auszuruhen , zu erholen und ernten die Früchte des Vortages Training.


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