Sprinten vs Lässige Walking

Sprinten und Casual- Walking sind an entgegengesetzten Enden des Übungsspektrum. Sprinten ist eine großartige Ergänzung zu Ihrem Fitness-Regime , wenn Sie gesund und bereit für die Herausforderung. Aber lässig Fuß hat auch Fitness-Vorteile . Es könnte sehr gut entdecken Sie Ihre eigenen " inneren Athleten " und begeben sich auf eine neu geladene Fitness-Reise . Anaerobe vs Aerobic Aktivität
Sprint erfordert einen schnellen Start.

Sprinten ist ein hoher Intensität , Bewegung kurzer Dauer . Es gilt als anaerob. Aerobic- Aktivität , wie Walking, verbraucht Sauerstoff , Nährstoffe wie Kohlenhydrate und Fette in Energie umzuwandeln . Dieser Oxidationsprozess hat erhebliche Energiepotenzial über einen langen Zeitraum , aber es ist langsamer als anaerobe Aktivität, wie Sprinten, die sofort Energie zur Verfügung stellt. Sprint geht mit maximaler oder nahezu maximaler Geschwindigkeit für eine kurze Strecke . All-out Sprint wird manchmal auch als " supra . "
Kalorien verbrannt
Lässige Walking verbrennt 3 Kalorien pro Minute.

Lässige Walking ist ein Ausgangspunkt , wenn Sie neu Fitness sind oder medizinischen Fragen , die Sie zur Ausübung anstrengender Bewegung zu verhindern. Die meisten der Kalorien während lässig zu Fuß verbrannt sind Fettkalorien . Die Gesamtzahl der Kalorien verbrannt während und nach der Gelegenheits-und Kurzzeit- Walking ist klein im Vergleich zu der Zahl in mittlerer oder hoher Intensität Aktivität verbrannt. Zehn Runden der 100 -Meter- Sprints brennen können bis zu 500 Kalorien. Im Gegensatz dazu wird eine 150 -Kilo- Person zu Fuß in 2 Stundenmeilen nur 3 Kalorien pro Minute verbrennen.
Zusätzliche Vorteile der Sprint

Elite Sprinter mit einem Ausgangs Position, die sie mit dem Abstoß hilft . Als Fitness- Enthusiasten , konzentrieren sich weniger auf die Entwicklung eines hochwirksamen Abstoßen , sondern konzentrieren sich auf die Generierung maximaler Anstrengung , wie Sie sprinten. Sprints beinhalten alle Muskeln der Beine - die Gesäßmuskeln , Oberschenkel , Quadrizeps und Waden - und Ihr Kern. Dies macht eine effektive Sprinten Neben einem Krafttrainingsprogramm. Sprints sind in der Regel in einer Reihe zwischen jedem Sprint durchgeführt , mit Ruhe . Aktive Erholung wird empfohlen. Eine langsame Weg zurück zum Ausgangspunkt können alle oder die meisten der Rest vor dem Beginn der nächsten Sprint umfassen.
Tipps und Überlegungen
Wärm dich richtig, bevor sprinten .

Wärmen Sie sich vor Ihrem Sprints. Wesentlichen ein zum Bummeln - - oder ein leichtes Joggen Aufwärmen kann zu Fuß für kurze Zeit bestehen . Führen Sie eine kurze Reihe von Ausfallschritte. Wie Sie mehr erfahren , gelegentlich bergauf sprinten erhöht die Gesamt Herausforderung und erhöht den Unterkörper- Workout im Sprint beteiligt. Betrachten Sie eine Fuß - Sprint -Intervall -Training im Freien oder auf dem Laufband sowohl für aerobe und anaerobe Anlage . Kaufen Sie den richtigen Sportschuhen vor dem Start eines Sprints oder zu Fuß Regime.


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