Sprinten & Kalorien

Sprinten ist ein hoher Intensität Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und verbrennt eine ernsthafte Anzahl der Kalorien . Wie viele Kalorien Sie während eines Sprints zu verbrennen , hängt von Ihrer Geschwindigkeit und Gewicht , aber das ist nicht , wo Sie die wahren Vorteile von Sprint Training zu bekommen . Sie werden tatsächlich mehr Kalorien nach einem Sprint , als Sie während eines Sprints , die es ein effektiver Weg, um Gewicht zu verlieren, als traditionelle Aerobic-Training macht verbrennen. Aerobic Versus Anaerobe

Dauer joggt und elliptische Trainingseinheiten sind gängige Methoden der Übung für Gewichtsverlust, aber Aerobic ist nicht der beste Weg, um Kalorien zu verbrennen. Sprinten ist so intensiv, dass es bringt Ihren Körper auf Hochtouren . Sie benötigen eine Energiequelle , die Ihnen in einem Sprint , die Ihr Körper verbraucht , um sich weitermachen zu treiben. Wenn Ihre Herzfrequenz Raketen mit Höchstgeschwindigkeit , werden Sie die anaerobe Anlage Zone geben , Kalorien zu verbrennen, mit einer hohen Rate , ohne Muskelspannung oder Masse. Aerobic-Übungen verbrennt mehr Fett , bezogen auf Glucose , während anaerobe Übung hat den umgekehrten Effekt .
Kalorien verbrannt

A 150 -Pfund- Person Sprint mit einer Geschwindigkeit von 12 Meilen pro Stunde 25 Kalorien pro Minute verbrennen. Da Ihr Körper kann eine hohe Intensität Sprint so lange wie ein langes, langsames Joggen nicht umgehen , könnte es schwierig sein, diese Zahlen zu relativieren . Eine 2012 Studie von Forschern in Sydney durchgeführt , Australien gefunden , dass Männer, die auf einem Fahrrad für eine Stunde pro Woche sprintete brannte die gleiche Anzahl von Kalorien wie Männer, die sieben Stunden pro Woche joggte . Der Wechsel zwischen hoher Intensität Sprints und geringer Intensität Erholung Runden für drei 20 -minütige Sitzungen pro Woche ist alles was Sie zu spürbaren Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen .
Nachwirkungen

Weil es treibt Sie in den anaeroben Herzfrequenz-Zone , tritt aus Sprinten eine endokrine Antwort, die einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel hat . Eine Studie von 2005 auf Sprinter von Dr. Christopher Scott an der University of Southern Maine geführt wurde, ergab , dass 95 Prozent der Gesamtkalorienverbrauchaufgetreten nach dem Training abgeschlossen. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, für eine lange Zeit schon sein, aber man weiß nicht , um Ergebnisse zu erhalten.
Fat - Burning Zone

Ein durchdringendes Mythos haben in der Fitnessbranche sagt uns, dass es eine optimale Herzfrequenz-Zone für die Fettverbrennung . Es ist zwar richtig , dass die Wahrnehmung mit einer geringeren Intensität verbrennt mehr Fett , bezogen auf Glucose, ist diese Statistik irreführend. Hohe Intensität Übung noch mehr Kalorien verbrennt als Gesamt geringer Intensität ausüben , da es katabolisiert eine riesige Anzahl von Kohlenhydraten zusammen mit Fett . Zusätzlich erhalten Sie eine erhöhte Stoffwechselwirkungnicht zu bekommen, ohne anaerobe Übung .


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