Wie 40 - Yard - Dash -Geschwindigkeit zu erhöhen

Der 40- Meter-Lauf hat sich zum Standard in der Messung der Geschwindigkeit der Fußballspieler. Es ist in fast allen Ebenen des Fußballs eingesetzt und kann einen großen Einfluss darauf, ob ein Spieler verdient Spielzeit haben , verdient ein Stipendium oder in der NFL eingezogen. Die Möglichkeit, Ihre Zeit zu verbessern 40 ist ein Hauptziel für viele Spieler . Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die ein Mensch tun kann , um zur Erhöhung der Geschwindigkeit und Schnelligkeit und letztlich senken ihre 40 - Meter-Lauf time.Things Sie Lladró Laufschuhe
Stoppuhr
Brauchen
Zeigen Sie mehr Anleitung
1

Ihre Füße richtig zu positionieren. Eine einfache Sache , wie Sie Ihre Füße richtig zu positionieren , um Ihre Ex aus den Blöcken und erste Schnelligkeit maximieren können einen großen Unterschied in abnehmender Ihre 40 - Meter-Lauf der Zeit zu machen. Beginnen Sie mit bestimmen, welche der Beine Ihre "Macht" Bein ist . Dies kann durch leicht mit beiden Füßen nebeneinander durchgeführt werden und habe einen Freund drücken Sie leicht in den Rücken. Die Bein Sie setzen uns auf Ihren Fall zu stoppen, ist Ihre Macht Bein. Die Strom Bein in der vorderen Position und wird Ihre erste Fahrt auf der Linie geben. Zeigen Sie mit der Leistung Bein etwa zwei Fuß - Längen von der Startlinie . Ihre hinteren Fuß sollte etwa einen Fuß hinter den vorderen Fuß gesetzt werden . Dadurch erhalten Sie maximale Explosions mit Ihrer Macht Bein und helfen Ihnen, sich schnell zu einem guten Lauf Position zu bekommen.
2

Verbesserung der Start kann einige Zehntel Sekunde aus der Zeit reduzieren. Dies ist wichtig, weil jeder zehnte zählt in der Short-Position . Holen Sie sich in der "set "-Position , indem Sie Ihre Hüften in der Luft und heben Sie die Knie vom Boden ab. Ihre Vorderbein sollte in einem Winkel von 45 Grad und das hintere Bein etwa 60 Grad sein. Der Kopf sollte nach unten und schaut in die Linie. Wenn die Waffe losgeht, sollten Sie aus dem Block explodieren , wie Sie springen , aber nach vorne anstatt nach oben . Fahren Sie Ihre Arme nach vorne und wieder zurück so hart wie Sie können.
3

Stand up nach und nach , wie Sie von der Linie weg zu bekommen. Fahren Sie Ihre Arme nach oben und zurück, wie weit und hart, wie du kannst, und gerade nach vorne und zurück zu fahren, nicht über Ihren Körper. In den ersten 10 Meter , Sie wollen langsam aufstehen, aber Sie haben noch eine Vorlage und mit den Beinen nach vorne fahren werden .
4

Weiter stand langsam auf, bis Sie in einer aufrechten Laufen sind Form . Dies sollte nach Ihnen abgeschlossen werden 20 bis 25 Meter gegangen. Dieser ganze Prozess sollte schrittweise und Sie wollen nicht ganz aufrecht , bis Sie maximale Geschwindigkeit erreicht sein.
5

ganzen Achten Sie auf eine entspannte Position . Wenn Sie angespannt oder einen beliebigen Teil des Körpers , wird es in anderen Teilen Anspannung führen, die in weniger Geschwindigkeit führen wird. Je entspannter Sie Ihren ganzen Körper zu halten , desto mehr Geschwindigkeit, die Sie in der Lage, zu erreichen. Ein Tipp ist , so zu tun , Sie halten eine Kartoffel -Chips oder Cracker zwischen den Fingern und Daumen. Sie wollen nicht , um den Chip zu brechen , so halten einen leichten Halt auf sie. Die Konzentration auf halten Sie Ihre Hände entspannt wird helfen, den Rest des Körpers entspannt .


[Wie 40 - Yard - Dash -Geschwindigkeit zu erhöhen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Laufen/1001032330.html ]