Wie Punching Power & erhöhen Geschwindigkeit

Als Kampfkünstler , werden Sie brauchen, um Schlagkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen , um ein besserer Sportler zu werden . Wenn Ihre Schläge sind leistungsfähiger und schneller als deine Gegner , sind Sie eher zu einem Sparring- Match zu gewinnen. Es wird Ihnen auch helfen, in Selbstverteidigungssituationen. Steigende Strom beinhaltet den Aufbau Ihrer Muskeln und mit Ihrem Körper um Energie zu erzeugen. Zunehmende Geschwindigkeit erfordert Übung , die Sie schneller machen wird. Was Sie
Stanzen Pads Brauchen
Boxsack
Speed ​​Tasche
Bandagen oder Stanzen Handschuhe
Lange Kerze
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ein Praxis- Stanzen der Tasche so schwer, wie Sie können.

Pound ein Boxsack , um Ihre Schlagkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen . Schützen Sie Ihre Knöchel mit Wraps oder Handschuhe . Schlagen die Tasche drei Mal pro Woche für 15 Minuten zu einer Zeit. Lochen Sie für drei Minuten und brechen für einen. Wiederholen insgesamt fünfmal.
2 Speed ​​Taschen bringen Sie Ihre Hände höher als ein Boxsack , arbeiten verschiedene Muskeln .

Rap weg mit einer Geschwindigkeit Tasche, um Ihre Schlagkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen . Ihre Hände sind , was Sie verwenden , um mit Punsch und wenn Sie die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Sie Ihre Hände bewegen Sie die Stanzen wird schneller sein , auch. Zug auf die Geschwindigkeit Tasche für 15 Minuten drei Mal pro Woche mit jeweils drei Minuten Runden nur eine Minute Pausen.
3 Steigern Sie Ihre Geschwindigkeit, mit Stanz Pad Praxis .

Praxis Stanzen mit einem Partner mit Stanzen Pads, um Geschwindigkeit zu gewinnen . Die Zusammenarbeit mit einem Partner heißt, Sie können ein bewegliches Ziel zu haben. Ziel für die Mitte der Stanzunterlage . Haben Sie Ihre Pad-Halter die Ziele vor dem nächsten Schlag zu bewegen und halten Sie ihn dort. Lochen Sie das Pad so schnell wie Sie können.
4 Es ist am besten , wenn man sie auf den Zehen , anstatt die Knie zu tun.

Stärkung der Muskeln mit Übungen, die Ihre Schlagkraft und Geschwindigkeit zu verbessern. Die eine Übung, die Ihre Schläge am meisten helfen wird, ist die Push-up . Doing einen Push-up- Werk die gleichen Muskeln verwendet, um einen geraden Schlag zu machen. Push- ups auf Ihre Knöchel erhalten Sie den größten Nutzen . Ihre Knöchel brauchen, um sich gegenseitig mit den Händen ein wenig mehr als schulterbreit auseinander gegenüber. Halten Sie Ihren Rücken gerade und senken Sie Ihren Körper durch Biegen Sie Ihre Ellenbogen. Schieben Sie Ihr Weg wieder nach oben.
5 Ki -hap , um Sie mit den richtigen Atemkontrolle sind zu gewährleisten. Verwenden

Wissenschaft , um Ihre Schlagkraft und Geschwindigkeit zu verbessern. Verwenden Sie Ihre Körpermasse und atmen Kontrolle. Wenn Sie immer noch stehen und Punsch ein Ziel, das Sie nicht nutzen Ihren Körper der Wissenschaft , um das Beste aus ihm heraus zu bekommen. Verwenden Sie Ihre Körpermasse durch Biegen Sie Ihre Knie und Drehen in die Schlag. Sie sind nie einfach Stanzen mit Ihrem Arm . Sie haben Ihren gesamten Körper. Atmen Sie , bevor Sie Punsch und aus , während Sie Stanzen werden . Das bringt Ihre Energie , wenn Stanzen , um die Leistung Ihres Schlag zu erhöhen.
6 Setzen Sie die Kerze mit Ihrem Schlag.

Praxis Bruce Lee Kerze bohren, um die Geschwindigkeit der Schläge zu erhöhen. Verwenden Sie eine lange Kerze. Legen Sie sie in Brusthöhe auf einem Bücherregal oder Tisch und anzünden. Stellen Sie sich vor der Kerze mit den Füßen schulterbreit auseinander und die Knie gebogen , so dass die Flamme ist auf der Höhe der Schultern. Lochen Sie in Richtung der Kerze stoppen kurz vor der Flamme. Die Idee ist , um genügend Luftdruck , löschte die Kerze zu erstellen.
7 Viel Spaß beim Stanzgeschwindigkeit erhöht .

Spielen Sie das Spiel Slapping . Es ist ein Kinderspiel, die verwendet werden können, um Ihre Stanzgeschwindigkeit und Reaktionszeit zu erhöhen. Setzen face-to -face mit einem Freund oder Familienmitglied. Legen Sie die Arme gerade vor Ihnen . Eine haben Sie Ihre Handflächen nach unten , und das andere mit Handflächen nach oben . Der mit Handflächen nach oben hat , zu versuchen, die Spitzen der anderen die Hände klatschen , während der andere Spieler hat, um ihre Hände vor getroffen zu entziehen.


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