Wie Walking- Geschwindigkeit zu erhöhen

Walking ist eine hervorragende Möglichkeit, stärken Sie Ihre Herz-Kreislauf -System , Kalorien zu verbrennen und befreien Sie sich von unerwünschten Fett . Wenn Sie diesen Nutzen erhöhen wollen , können Sie das Tempo . Lernen Sie Ihre Laufgeschwindigkeit erhöhen, wird Ihnen helfen, mehr Kalorien in kürzerer Zeit zu verbrennen. Je schneller Sie fahren , desto mehr brennen. Hier ist, wie ! Was Sie zum Wandern
einem sicheren Bereich zu gehen und /oder ein Laufband
Schrittzähler
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Sneakers entsprechenden
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Beginnen Sie Ihre Walking-Programm in einem angenehmen Tempo . Achten Sie darauf, Ihre Arme schwingen , während Sie zu Fuß. Ihre Arme und Beine zusammenarbeiten, wie Sie zu Fuß , und Pump Ihre Arme hilft dem Herz-Kreislauf -Effekt des Trainings .
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Um Ausdauer zu bauen, mit moderatem Tempo weiter für ca. 5 Minuten. Heben Sie Ihr Tempo für eine Minute , dann wieder zu einem moderaten Tempo fallen für weitere 5 Minuten .
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Fahren Sie mit dem alternativen Tempo Routine , bis Sie fühlen, dass Sie für längere erhöhen können. Picking up das Tempo für längere Zeit wird Ihnen helfen, kontinuierlich auf dem Fuß Routine bauen.
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Ein anderer Weg, um Ihre Leistung zu erhöhen, ist, einen Schrittzähler , der den Überblick über die Anzahl der Schritte zu halten verwenden Sie nehmen beim Gehen. Langsam Erhöhung dieser Zahl wird Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen und optimieren Sie Ihr Training.
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Gehen mit einem Kumpel kann auch Ihnen helfen, Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Der Vortrag Test funktioniert super! Während Sie zu Fuß, wenn Sie ein Gespräch bequem halten , sind Sie zu langsam gehen . Wenn Sie schnappte nach Luft sind , während Sie sprechen , müssen Sie ein wenig verlangsamen das Tempo .


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