Wie man die Straps auf einer Pilates Reformer Stellen

Hier können Sie die Bänder an einem Pilates -Reformer auf verschiedene Weise anpassen, um die Übungen, die Sie gerade planen, zu entsprechen. Da die Pilates Reformer verwendet Widerstand in Übungen , ist die richtige Einstellung verhindert Unfälle und immer das Beste aus Ihrem Training wichtig. Was Sie brauchen
Pilates Reformer
2 Riemen an den Pfosten
Box angeschlossen
2 schwarzen Riemen
anzeigen Weitere Anweisungen
1

hinlegen auf dem Rücken mit den Griffen der Gurte in Ihren Händen. Führen Sie die Schlaufen der Riemen durch die Griffe , und legen Sie einen Gurt an jedem Fuß für die Ausübung als " Short Spine . "
2

für die erste Phase des "Pull Straps" Bewegung anpassen durch Platzieren Sie das Feld senkrecht auf der Reformer . Legen Sie sich auf den Bauch und nehmen Sie die Gurte von den Beiträgen. Gehen Sie Ihre Hände so weit bis die Riemen wie du nur kannst . Für die zweite Phase , bewegen Sie Ihre Hände an die äußersten Enden der Schleifen , jedes Mal, wenn Sie nach hinten ziehen einzustellen.
3

für die " Teaser " Übung vorbereiten . Mit der Box noch auf der Reformer , drehen, um mit den Griffen der Riemen in der Hand nach vorne zeigen . Ziehen Sie die Bänder hinter Ihrem Körper und erreichen so hoch wie Sie können.
4

Ihre schwarzen Riemen durch die Reformer Gurte Haken von looping jeden durch die Schlaufe und Griff. Legen Sie sich flach auf den Reformer , und legen Sie die schwarzen Riemen über die Füße für die Übung.

5 Stellen Sie die Reformer um Neben Kicks durchzuführen. Legen Sie sich auf einer Seite beim Aufsetzen der Schleife der Handschlaufe an der Oberseite Fuß . Erweitern Sie das obere Bein an der hintersten Ecke des Reformators für die Übung.


[Wie man die Straps auf einer Pilates Reformer Stellen: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001021735.html ]