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Martial ArtsDie 22 besten Pilates-YouTube-Workout-Videos, die Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer machen können
Ich weiß, Pilates ist nicht jedermanns Sache, aber seien wir mal ehrlich:Welches andere Workout bringt dich zum Weinen ohne Gewichte, Widerstandsbänder oder provisorische Weingewichte? Die Antwort ist KEIN ANDERES WORKOUT.
Ebenfalls erwähnenswert:Sie sind kostenlos99 (TY, YouTube!) und werden dich stark, biegsam und auf Kate Middleton-Niveau gelassen fühlen lassen.
Angenommen, Sie haben bereits Ihren Tiger King fixieren, versucht haben, Ihre Haare einmal, vielleicht zweimal zu färben, und eine Happy Hour mit Ihrem Haustier geplant haben, ist es wahrscheinlich keine so schlechte Idee, sich diese Pilates-YouTube-Videos an einem ansonsten langweiligen Dienstagabend anzusehen.
Egal, ob du Pilates-Neuling bist und einfach nur etwas tun möchtest oder ein absoluter Profi bist, der Reformer lebt und atmet, diese YouTube-Videos werden auf jeden Fall liefern.
1 Wenn du Zen in den ~Bergen~ spüren willst
Okay, vielleicht steckst du gerade drin fest (Womp!), aber du kannst so tun, als würdest du frische Luft schnappen, während du Boho Beautifuls Pilates-Kerntraining machst. Ihr Video spielt einfach in einer traumhaften Berglandschaft. (Wie mache ich das zu meinem Zoom-Hintergrund?)
Das Training dauert insgesamt nur 15 Minuten, aber danach wirst du bei keinem TikTok-Video kichern, ohne ein Ping im Bauch zu spüren.
2 Wenn Sie ein Ganzkörpertraining wünschen
25 Minuten, die meine Bauchmuskeln, meinen Po und meine Arme straffen, klingt nach gut investierter Zeit. Und mit diesem Video werden Sie genau das tun. Oh, und Sie können direkt danach in ein Zoom-Meeting einsteigen, ohne so auszusehen, als ob Sie gerade trainiert hätten. Kein ernsthaftes Schwitzen hier, Leute.
3 Wenn Ihr Rücken Hilfe braucht, wie jetzt
Wenn Sie all die Dinge krampfhaft machen, fühlt sich Ihr unterer Rücken irgendwie an? Dieses EFIT 30-Video von Katie gotchu. Du hast 15 Minuten Kernarbeit und Katies wahnsinnig beruhigende Stimme.
4 Wenn du wirklich ins Schwitzen kommen willst
Dieses 35-minütige Training erfordert keine Ausrüstung und beinhaltet sowohl eine Aufwärmphase als auch eine Dehnung nach dem Training. Lassen Sie sich nicht vom einfachen weißen Hintergrund täuschen. Kellis Abfolge von Unterkörperbewegungen (einschließlich Clamshells und reisender Hüftbrücken) hat nicht viel Ruhezeit, sodass Sie sicher tropfnass werden.
5 Wenn du Core UND Cardio willst
Sogar das Aufwärmen in diesem PopSugar Fitness-Video ist scharf. Lisa Corsello, Pilates-Guru und Gründerin des Burn Pilates-Studios in San Francisco, verwendet drei bis fünf Pfund schwere Kurzhanteln und Cardio-Bewegungen wie Bergsteiger, um das Brennen zu steigern. Aber keine Sorge, Corsello demonstriert einfachere Modifikationen für jeden einzelnen Zug. Fühlen Sie sich frei, sich umzudrehen und ein Nickerchen auf Ihrer Matte zu machen, wenn Sie fertig sind.
6 Wenn Sie 20 Minuten Zeit haben – und das war's
Der 20-minütige Pilates-Flow von Meistertrainerin Deanna Dorman (auch bekannt als eine super-anmutige, flüssige Abfolge von Bewegungen) baut mit Übungen wie einbeinigen Hüftbrücken, die kein Witz sind, und viel Stretching überall Kraft auf. Ich bin mir nicht sicher, was ich mehr liebe, die EDM-Aufzugsmusik im Hintergrund oder diese süße Yogamatte.
7 Wenn Sie nicht hier sind, um Freunde zu finden
Wenn Sie an Pilates-Mattenkursen teilgenommen haben, aber heute einfach keine Lust haben, das Haus zu verlassen, durchlaufen Sie diesen einstündigen fortgeschrittenen Kurs mit Beth Sandlin, Gründerin von Trifecta Pilates, einer Website mit kostenlosen Pilates-Workouts. Die Szene sieht vielleicht ein bisschen aus wie die Höhle meiner Eltern, aber das Werkout ist echt. Nach einem langen, dehnbaren Aufwärmen werden Sie klassische Pilates-Moves wie Roll Over, Corkscrew und Teasers ausführen. Wenn das für Sie nach Cocktails klingt, beginnen Sie mit einem Anfängerkurs, bevor Sie sich dieser Herausforderung stellen.
8 Wenn du ein paar BB-Hanteln herumliegen hast
Mit Hilfe einiger kleiner Gewichte (Sydney verwendet Dreipfünder) verspricht dieses 40-minütige Training, Ihre Arme, Ihren Kern und Ihre Beine en feugo zu lassen. Besonders brutal sind die gewichteten X-Pulse und die gewichteten Vogel-Hund-Pulse. Vertraue, diese drei Pfund schweren Hanteln werden sich am Ende dieses Spiels dumm anfühlen.
9 Wenn Sie so tun möchten, als wären Sie im Urlaub
Sobald Sie an den kitschigen Drohnenaufnahmen von Trainern vorbeikommen, die lässig Yoga-Bewegungen am Strand machen und tiefe Gedanken an einigen felsigen Klippen denken, kommen Sie zu einem wirklich großartigen Training. Eingebettet zwischen einem 5-minütigen Cardio-Aufwärmen (inklusive Hampelmänner) und einer 10-minütigen Yoga-Abkühlung, trifft dieses 30-minütige Pilates-Workout deinen Kern hart – und hat mein Gleichgewicht ernsthaft auf die Probe gestellt. (Viel Glück mit diesen abwechselnden Crunches auf der Tischplatte…) Außerdem ist die Lehrerin Lindsay wirklich glücklich, hier in ihrem rückwärts gerichteten Hut zu sein. Ständige ermutigende Worte werden geschätzt, Mädchen.
10 Wenn Sie sich nur ein wenig bewegen möchten
Wenn Sie sich erschöpft fühlen, aber heute noch etwas mit Ihrem Körper machen möchten (idealerweise ohne vom Boden aufzustehen), erfordert dieser 10-minütige Pilates-Flow gerade genug Anstrengung, um aufzuwachen. Vielleicht fühlst du dich sogar ein bisschen besser, wenn du Bachelor in Paradise nachholst den Rest des Tages.
11 Wenn du deine Bauchmuskeln zerstören willst
Deanna vom Live Fit Girls-Blog ist zurück mit EINER ANDEREN Bombe-Ass-Matte. Dieses schnelle, aber fortschrittliche Sweat-Sesh beginnt mit Roll-Ups und Ihre Bauchmuskeln werden innerhalb von 60 Sekunden zittern. Dieser ist schnell, schmutzig und ach so befriedigend.
12 Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Pilates ist
Da 2011 irgendwie eine Million Jahre her ist, ist dieses ein Oldie, aber Goodie. Während des 30-minütigen Anfänger-Workouts von YouTube Pilates-Königin Cassey Ho von Blogilates konzentrierst du dich auf die Grundlagen von Pilates, wie Atmung, Haltung und Form. Betrachten Sie es als Pilates 101.
13 Wenn du diesen Hintern haben willst
Wer hätte gedacht, dass ein matschiger Miniball (ein Pilates-Grundnahrungsmittel, das verwendet wird, um zusätzlichen Widerstand bei Bewegungen zu verleihen) solch ein Spielveränderer sein könnte! Meine Oberschenkel tun weh, wenn ich nur die ersten paar Minuten der Mini-Ball-Hüftstöße und Gesäß-Kickbacks sehe. Seien Sie auf viel Beutequetschen und die längsten 15 Minuten Ihres Lebens vorbereitet. @me nicht, wenn du morgen nicht laufen kannst.
14 Wenn es dir nichts ausmacht, wie deine Mutter zu trainieren
Sie könnten mit den Augen rollen, wenn Sie dieses Retro-Video zum ersten Mal starten – wie 2005, Retro. Aber Denise Austins Pilates-Training und diese gelben Yogahosen kommen mit seitlichen Planken, Roll-Ups und Superman-Übungen für Ihre Bauchmuskeln. Und hey, das Training dauert nur 10 Minuten. Denise, willst du danach eine Marge holen?
15 Wenn du Yoga UND Pilates magst
Okay, dies ist im Grunde ein Mini-Yoga-Sesh mit ein wenig zusätzlichem Pilates-Pomm. Die 14-minütige Sitzung verbindet klassische Yoga-Posen wie Warrior Two mit langsamen (sprich:schmerzhaften) Bewegungen wie Fahrradcrunches. Du wirst dich so flexibel und stark wie die Hölle fühlen.
16 Wenn Sie ausgeflippt, aber auch von Pilates-Reformern fasziniert sind
Dieses 15-minütige Training verwendet Widerstandsbänder, um Pilates-Bewegungen nachzubilden, die Sie möglicherweise auf einem Reformer ausführen, einem bettrahmenähnlichen Pilates-Gerät, das den grundlegenden Bewegungen Widerstand verleiht. Zu Ihrer Information:Die widerstandenen Rückschläge sind besonders mörderisch. Ein weiterer großer Vorteil von Bandwerk? Mehr Armübungsoptionen, wie Reverse-Fly-Pulse. Deine Glieder werden sich morgen krank melden.
17 Wenn Ihr Fitnessstudio einen Gymnastikball hat und Sie nicht wissen, was Sie damit machen sollen
Sie müssen während dieses 30-minütigen Trainings besonders hart arbeiten, um nicht umzufallen, was bedeutet, dass alles von Ihren Bauchmuskeln bis zu Ihren Beinen besonders wund wird. (YAY!) Randnotiz:Kristi, ich will diese Leggings!
18 Wenn du wie vor zwei Monaten ein Baby hättest
Dieser sanfte Flow nach der Geburt ist für Menschen gedacht, die vor kurzem entbunden haben und wieder Sport treiben möchten, Verspannungen in Rücken und Schultern lösen (Hallo, Stillen) und anfangen möchten, an ihrer Kernkraft zu arbeiten. Mit kühlen, aber herausfordernden Moves wie liegenden Core-Twists und Bridges wirst du dich nach dieser 14-minütigen Übung gut fühlen.
19 Wenn Sie Welpen lieben
Jessica Smiths matschiger kleiner Frenchie zu sehen, ließ mich fast (fast!) vergessen, wie schwierig diese stehenden Bauchbewegungen, wie stehende schräge Crunches, sind. Ab sofort werde ich nur noch Heimtraining machen, wenn ein Welpe beteiligt ist. Ernsthaft.
20 Wenn du morgen deine Beine nicht benutzen musst
Cassey, ich kann einfach nicht wegbleiben. Alles, was Sie dafür brauchen, ist Ihre Matte, ein Pilates-Ring und, na ja, viel mentale Stärke. Das liegt daran, dass Sie die inneren Oberschenkelmuskeln verwenden, von denen Sie nicht wussten, dass Sie dieses Foltergerät drücken müssen. Dieser Brenner ist zwar nur 14 Minuten lang, macht es aber am nächsten Tag praktisch unmöglich, aus einem Stuhl aufzustehen.
21 Wenn du einen Tag Pause vom Laufen brauchst
Zieh deine Turnschuhe aus! Dieses 20-minütige Pilates-Training ist großartig, um Ihre Beine, Ihren Po und Ihren Kern zu stärken oder, wissen Sie, wichtige Muskeln für das Laufen (und für Booty-Selfies). Seien Sie einfach mental auf so viele langsame Kniebeugen vorbereitet. Du hast das, Alter.
22 Wenn Sie eine Inspiration für die Gartendekoration benötigen
Brauchte ich ein weiteres Pilates-Trainingsvideo mit einem Hund? Ja, ja, habe ich. Außerdem möchte ich dieses Hinterhof-Setup ansprechen, weil es Boho-Living #Goals ist. Wie auch immer, dieses 15-minütige Pilates-Yoga-Fusion-Workout kombiniert Yoga-Posen und Core-Stärkungsübungen, wie den V-Sit mit Armstreckungen, wodurch ich mich ziemlich anmutig fühle. Ich nehme es!
Quelle:https://www.cosmopolitan.com/health-fitness/g28765236/best-pilates-youtube-channels-videos/
[Die 22 besten Pilates-YouTube-Workout-Videos, die Sie direkt in Ihrem Wohnzimmer machen können: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Pilates/1001050212.html ]