Wie in Spinning -Klasse zu verbessern

Spinning -Klassen sind ein beliebter Weg , um Fitness-Erfolg . Spinning verbindet Ausdauerfahrten , Sprints , Intervalle und Hügel , um den Körper auf unterschiedliche Weise arbeiten . Wenn Sie schon die Teilnahme an regelmäßig Spinning-Kurse , können Sie fühlen, wie Sie ein rut getroffen haben , als Klassen sind nicht so schwierig, wie sie verwendet werden . Anleitung
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Widerstand an Ihrem Fahrrad hinzufügen. In einem Spinning-Kurs , sollten Sie Ihre Bremsbelag immer berühren das Schwungrad Ihres Bikes. Dies ahmt die Widerstands Sie mit auf eine Fahrt im Freien begegnen . Immer Widerstand auf dem Fahrrad . Es erhöht nicht nur Ihren Kalorienverbrauch , sondern schützt Sie auch vor Verletzungen. Reiten ohne Widerstand können Ihre Gelenke in Gefahr bringen .
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Machen Sie Ihre Hügeln schwieriger. Um mehr Kalorien zu verbrennen und erhöhen Sie Ihre Herausforderung , fügen Sie mehr Widerstand .
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Tragen Sie einen Herzfrequenz-Monitor beim Spinnen Klasse. Es kann manchmal schwierig sein , zu beurteilen, wie hart Sie arbeiten. Eine Pulsuhr kann Ihnen helfen, sicherzustellen, dass Sie immer das Beste aus Ihrer Klasse. Karte aus Ihrer individuellen Herzfrequenz -Trainingszonen und sicherzustellen, dass Sie in Ihrem Zonen bleiben. Das bedeutet, Sie nicht arbeiten zu anstrengend oder zu leicht.
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Trinken Sie viel Wasser , vor, während und nach Ihrem Spinning-Kurs . Ihr Körper wird so effektiv , wenn Sie dehydriert sind nicht geklappt .
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Stellen Sie eine Profi-Trainer , um Ihr Fahrrad Set-up zu beurteilen. Falsche Sitz oder Lenkerhöhe kann sich negativ auf Ihre Fahrt . Eine richtige Set-up sorgt für maximale Leistung und eine effizientere Training.
6

Integrieren Ruhetagen in die Spinn Zeitplan. Ihr Körper braucht Zeit, sich zu erholen. Wenn Sie Ihrem Körper eine einfache Tag , werden Sie oft feststellen, dass Ihre nächsten Training ist viel besser.


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